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प्रोटीन डोल व्हिप
www.theconsciousplantkitchen.comयह प्रोटीन डोल विप एक बेहतरीन हाई-प्रोटीन स्नैक है जो 10 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है, इसमें 18 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है और यह बहुत ही ताजगी भरा होता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-dole-whip/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 सर्विंग
कैलोरी: 167.7किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप फ्रोजन अनानास हिस्सा
- ¼ कप वेनिला प्रोटीन पाउडर
- 1 कप डेयरी-मुक्त दही
- 4-6 बड़े चम्मच सोय दूध
अनुदेश
- ब्लेंडर में फ्रोजन अनानास के टुकड़े, वनीला प्रोटीन पाउडर और दही डालें। ब्लेंडर की स्पीड 1-2 पर धीमी गति से ब्लेंड करें और टैम्पर अटैचमेंट का उपयोग करके खाने को ब्लेड के पास धकेलें।
- सोया दूध को धीरे-धीरे डालें ताकि मिश्रण अच्छी तरह से मिल जाए। लेकिन ज़्यादा न डालें, वरना मिश्रण स्मूदी की तरह पतला हो जाएगा। अगर ऐसा होता है, तो डोले विप को गाढ़ा करने के लिए उसमें थोड़ा और जमा हुआ अनानास मिला लें।
- सुंदर घुमावदार डिज़ाइन के लिए पाइपिंग बैग से या चम्मच से परोसें। तुरंत खाएं।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 167.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 18.3g | प्रोटीन: 20.3g | मोटी: 1.9g | संतृप्त वसा: 0.5g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.4g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.2g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 86.4mg | पोटैशियम: 328.6mg | फाइबर: 1.3g | चीनी: 12.8g | विटामिन ए: 169.8IU | विटामिन B12: 1Pg | विटामिन सी: 41.6mg | विटामिन डी: 0.4Pg | कैल्शियम: 233mg | आयरन: 0.5mg | मैगनीशियम: 26.4mg | फास्फोरस: 177.2mg | जस्ता: 0.7mg