Protein Powder Cookie Dough - The Conscious Plant Kitchen

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प्रोटीन पाउडर कुकी आटा

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इस प्रोटीन पाउडर कुकी आटा यह एक सरल, उच्च प्रोटीन वाला स्नैक है जो 10 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है और प्रति सर्विंग 8.5 ग्राम से अधिक प्रोटीन, 150 कैलोरी प्रदान करता है, और इसे बिना अंडे, बिना डेयरी और बिना परिष्कृत चीनी के बनाया गया है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-powder-cookie-dough/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय10

कुल समय10

सर्विंग्स: सेवा

कैलोरी: 147.6किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

¾ कप बादाम का आटा (नोट 1)
½ कप पिसा हुआ मूंगफली का मक्खन (नोट 2)
½ कप सोय दूध (नोट 3)
⅓ कप वेनिला प्रोटीन पाउडर (नोट 4)
2 बड़े चम्मच मेपल सिरप (नोट 5)
¼ कप मिनी चॉकलेट चिप्स (नोट 6)

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक मिक्सिंग बाउल में, सभी सूखी सामग्री जैसे बादाम का आटा, मूंगफली का मक्खन पाउडर और प्रोटीन पाउडर को तब तक मिलाएं जब तक वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
इसमें मेपल सिरप, दूध और चॉकलेट चिप्स मिलाएं।
अच्छी तरह से मिलाकर चिकना कुकी आटा तैयार करें, चम्मच से खाएं, या समान वजन के 8 बराबर भागों में बांटकर एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करें।

नोट्स

नोट्स 1: You can't use all-purpose flour, it's not safe to eat raw flour. Almond flour is safe to eat raw as it's basically raw ground almonds. You can swap for oat flour, but you will need more milk as oat flour has more fiber than almonds and will turn the dough dry.

नोट्स 2आप चॉकलेट पाउडर पीनट बटर या पाउडर बादाम बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप असली पीनट बटर इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो मेरी रेसिपी देखें। प्रोटीन कुकी आटा बनाने की विधि, मूंगफली के मक्खन के साथ.

नोट्स 3कोई भी दूध चलेगा, लेकिन सोया दूध में बादाम दूध या ओट्स दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है।

नोट्स 4मैंने इस रेसिपी को वनीला मटर प्रोटीन पाउडर के साथ आजमाया; अन्य प्रकार के प्रोटीन पाउडर अधिक तरल-अवशोषक हो सकते हैं और उन्हें अधिक तरल की आवश्यकता हो सकती है।

नोट्स 5या फिर कैलोरी कम करने के लिए शुगर-फ्री मेपल सिरप, या एगेव सिरप, या नारियल का रस।

नोट्स 6या फिर डार्क चॉकलेट के टुकड़े।

भंडारणकुकी के आटे को एयरटाइट कंटेनर में भरकर 4 दिनों तक फ्रिज में रखें। इसे चम्मच से खाएं या छोटी-छोटी गोलियां बनाकर स्नैक के रूप में खाएं।

पकाना: I didn't try baking this cookie dough, and I can't guarantee it will firm up as a cookie.

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