ये रास्पबेरी ओटमील बार एक आसान और सेहतमंद नाश्ता है, जिसमें कुरकुरे ओट कुकी की परत के ऊपर घर का बना रास्पबेरी चिया सीड्स जैम और ओट क्रम्बल डाला गया है।
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ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम कर लें। 8 इंच x 8 इंच के बेकिंग पैन में पार्चमेंट पेपर बिछा लें। इसे अलग रख दें।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, क्रस्ट की सभी सामग्री को मिला लें: ओट्स का आटा, रोल्ड ओट्स, मेपल सिरप, पिघला हुआ नारियल तेल, दालचीनी, नमक और वेनिला।
सभी सामग्रियों को आपस में मिलाने और एक चिपचिपा आटा बनाने के लिए घोल को हाथों से दबाकर फेंटें। यदि मिश्रण बहुत सूखा लगे (मोटे ओट्स का आटा इस्तेमाल करने पर ऐसा हो सकता है), तो 1-2 बड़े चम्मच पानी एक-एक करके डालें, जब तक कि आटा नरम और आपस में चिपकने वाला न हो जाए।
बेकिंग डिश में 1 3/4 कप आटा फैलाएं, स्पैचुला से आटे को अच्छी तरह से दबाकर चिकना कर लें और सुनिश्चित करें कि कोई छेद न रह जाए। बचे हुए आटे को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में फ्रिज में रख दें। इसका इस्तेमाल बार के ऊपर क्रम्बल के लिए किया जाएगा।
रसभरी और चिया सीड का जैम बनाते समय पैन को फ्रिज में रख दें।
रास्पबेरी चिया सीड जैम
एक छोटे सॉस पैन में रसभरी, नारियल की चीनी और चिया सीड्स डालें।
मध्यम आंच पर 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि पैन के किनारों पर बुलबुले न बनने लगें।
रसभरी को कांटे या आलू मैशर से मसल लें और 2 मिनट तक पकाते रहें, लगातार चलाते रहें ताकि जैम जले नहीं। यह थोड़ा गाढ़ा हो जाएगा लेकिन फिर भी काफी पतला रहेगा। ओवन में यह और गाढ़ा हो जाएगा, चिंता न करें।
आंच से उतार लें और इसमें बादाम का रस और वेनिला का रस मिलाकर अच्छी तरह मिला लें।
तैयार क्रस्ट के ऊपर जैम डालें, फिर बचे हुए आटे का उपयोग करके बार के बाकी हिस्से को तोड़कर फैला दें।
बार को बेक करें 35 मिनट 350°F (180°C) पर या ऊपर से कुरकुरा और सुनहरा होने तक बेक करें।
ओवन से निकालें और पैन में ही 10 मिनट तक ठंडा होने दें, फिर इसे कूलिंग रैक पर निकाल लें।
इसे 16 टुकड़ों में काटने से पहले 3 घंटे या कमरे के तापमान पर आने तक ठंडा होने दें। इंतजार करने से टुकड़े टूटेंगे नहीं और जैम अच्छी तरह जम जाएगा।
नोट्स 1आप जई के आटे की जगह उतनी ही मात्रा में मैदा या स्पेल्ट का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, आटे को बांधे रखने के लिए 1-2 बड़े चम्मच पानी की आवश्यकता हो सकती है।
नोट्स 2कोई भी तरल स्वीटनर काम करेगा।
नोट्स 3आप नारियल तेल की जगह कोई भी दूसरा तेल इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसमें पिघला हुआ प्लांट-बेस्ड बटर भी शामिल है।
नोट्स 4आप चाहें तो सामान्य चीनी जैसे किसी भी मीठे पदार्थ का उपयोग कर सकते हैं या मेपल सिरप
नोट्स 5आप तीन बड़े चम्मच चिया सीड्स की जगह एक बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च या कॉर्नफ्लोर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
भंडारण: ओटमील बार को एयरटाइट कंटेनर में भरकर पेंट्री में 3 दिनों तक या फ्रिज में 1 सप्ताह तक स्टोर करें। अन्यथा, इन्हें फ्रीज कर दें और नाश्ते से एक दिन पहले डीफ्रॉस्ट कर लें।
ओवन मोड: मैं फैन-फोर्स्ड (कन्वेक्शन) मोड का उपयोग करता हूँ। यदि आपको पारंपरिक मोड का उपयोग करना है, तो मैं तापमान को 25°F (15°C) बढ़ाने की सलाह देता हूँ। बेकिंग का समय लगभग उतना ही रहेगा, लेकिन इसमें कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।