रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स

चिंता न करें, आपके मुद्रित दस्तावेज़ पर विज्ञापन दिखाई नहीं देंगे!

5 1 वोट से

रेसिपी देखने के लिए इसे स्कैन करें!

रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स

www.theconsciousplantkitchen.com

ये रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स गर्मियों के लिए सबसे ताज़गी भरा नाश्ता हैं। पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स, ओट्स और ताज़ी रास्पबेरी से भरे ये ओट्स आपको सुबह तृप्त और तरोताज़ा रखेंगे।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय5

जमाना8

कुल समय8 5

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 294.5किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

1 कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स या जल्दी पकने वाले ओट्स
2 बड़े चम्मच चिया बीज
1 ¼ कप बादाम का दूध
1 बड़ा चमचा नींबू का रस
1 साढ़े बड़ा चमचा मेपल सिरप या नारियल का रस
½ कप रास्पबेरी जमे हुए या ताजे
½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र

पिरस ना

1 छोटी चम्मच मेपल सिरप
1 छोटी चम्मच कटे हुए बादाम सिका हुआ

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक एयरटाइट कंटेनर या बड़े मिक्सिंग बाउल में ओट्स और चिया सीड्स डालें। अच्छी तरह मिलाने के लिए चलाएं।
इसमें प्लांट-बेस्ड मिल्क, मेपल सिरप, नींबू का रस और वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं और फिर से अच्छी तरह से मिला लें।
ताजी या जमी हुई रसभरियों को मिश्रण में धीरे से मिलाने के लिए कांटे का उपयोग करें, और समान रूप से वितरित करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं।
कटोरे को एल्यूमीनियम फॉयल से ढक दें या ढक्कन से बंद कर दें।
कम से कम 6 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें।

सेवित

अगले दिन, स्वादों को अच्छी तरह मिलाने के लिए एक बार फिर से अच्छी तरह चलाएँ। अगर ज़्यादा गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा सा दूध मिलाएँ। इसे ऐसे ही परोसें या अतिरिक्त रसभरी, दही की परतें डालकर और ऊपर से बादाम डालकर परोसें।

भंडारण

इसे एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें। यदि आपने फ्रोजन फलों का उपयोग नहीं किया है, तो आप बचे हुए को एयरटाइट जार में सुरक्षित रूप से फ्रीज कर सकते हैं और एक दिन पहले फ्रिज में पिघला सकते हैं।

उपकरण

पोषण