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रास्पबेरी ठग
www.theconsciousplantkitchen.comयह रास्पबेरी स्मूदी रेसिपी अपने चटख गुलाबी रंग के साथ बेहद ताजगी देने वाली स्मूदी है। साथ ही, रास्पबेरी में चीनी की मात्रा कम होती है और यह सूजन से लड़ने में सहायक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 298.9किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 साढ़े कप जमे हुए रसभरी
- 1 कप बादाम मिला हुआ दूध
- 1 छोटा केले
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
- 1 छोटी चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- सभी सामग्री को हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें: फ्रोजन रसभरी, केला, चिया सीड, बादाम का दूध, नींबू का रस, मेपल सिरप और वेनिला। चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- स्वाद चखें और मेपल सिरप या स्टीविया की कुछ बूँदें डालकर मिठास को समायोजित करें। अगर गाढ़ा लगे तो थोड़ा सा बादाम का दूध मिलाएँ। अगर पतला लगे तो कुछ बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे तुरंत कद्दूकस किए हुए नारियल, नींबू के छिलके और ताजी रसभरी के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 298.9किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 61.3g | प्रोटीन: 5.2g | मोटी: 5.7g | संतृप्त वसा: 0.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 3.2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.7g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 330.5mg | पोटैशियम: 703.5mg | फाइबर: 16.5g | चीनी: 32.8g | विटामिन ए: 128.7IU | विटामिन सी: 57.5mg | कैल्शियम: 398mg | आयरन: 1.8mg | मैगनीशियम: 85.1mg | फास्फोरस: 109.6mg | जस्ता: 1.2mg