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खट्टा सेब स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह खट्टा सेब स्मूदी रेसिपी हरे सेब पसंद करने वालों के लिए एक आदर्श ग्रीन स्मूदी है, जिसका स्वाद मीठा और खट्टा दोनों है। साथ ही, यह ग्रीन एप्पल स्मूदी डेयरी-फ्री और ग्लूटेन-फ्री भी है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/sour-apple-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 smoothies
कैलोरी: 156.6किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 ग्रीन एप्पल बीच से खोखला किया हुआ, त्वचा सहित
- 1 कप छोटे पत्तों वाली पालक
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस हौसले से निचोड़ा
- ¼ कप जमे हुए आम
- ⅓ कप डेयरी-मुक्त दही
- 2 बड़े चम्मच कश्यु
- ⅔ कप पानी
- 1 कप बर्फ के टुकड़े
- 1 छोटी चम्मच मेपल सिरप
अनुदेश
- हरे सेबों के बीज निकालकर उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें - छिलका न उतारें और बाकी सामग्री के साथ ब्लेंडर में डाल दें।
- स्मूद होने तक तेज़ गति से ब्लेंड करें - स्वाद और गाढ़ापन जांच लें। ज़्यादा मीठा स्वाद पाने के लिए और स्वीटनर डालें, खट्टापन बढ़ाने के लिए नींबू का रस डालें या स्मूदी को गाढ़ा करने के लिए फ्रोजन आम डालें।
- अपनी पसंद की टॉपिंग के साथ तुरंत परोसें - हमने सूखे नारियल और फ्रीज-ड्राइड रसभरी का इस्तेमाल किया।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 156.6किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 24.8g | प्रोटीन: 4.1g | मोटी: 6g | संतृप्त वसा: 1.7g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.9g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2.8g | सोडियम: 43.4mg | पोटैशियम: 370.4mg | फाइबर: 3.2g | चीनी: 17.2g | विटामिन ए: 1726.8IU | विटामिन B12: 0.1Pg | विटामिन सी: 20.7mg | विटामिन डी: 0.04Pg | कैल्शियम: 87.5mg | आयरन: 1.3mg | मैगनीशियम: 56.5mg | फास्फोरस: 120.4mg | जस्ता: 1mg