स्पेल्ट आटे से बनी यह केले की ब्रेड नाश्ते के लिए सबसे स्वादिष्ट और सेहतमंद केले की ब्रेड है। इसमें रिफाइंड चीनी, अंडा और दूध नहीं मिलाया गया है, और स्पेल्ट आटे से मिलने वाले विटामिन और फाइबर से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/spelt-banana-bread/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम कर लें। एक 9 इंच x 5 इंच के ब्रेड पैन में पार्चमेंट पेपर बिछा दें। पेपर और पैन पर ऑइल स्प्रे या नारियल तेल से हल्का सा तेल लगा लें। इसे अलग रख दें।
पके हुए केलों को छीलकर चॉपिंग बोर्ड पर कांटे से मसल लें। तब तक मसलें जब तक कि वह मलाईदार और चिकना न हो जाए और उसमें लगभग कोई गांठ न रह जाए। मापने वाले कपों में 1-1 करके उतनी मात्रा में डालें जितनी रेसिपी में आवश्यक है।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में मसला हुआ केला, पिघला हुआ नारियल तेल और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें और अच्छी तरह मिला लें।
एक दूसरे कटोरे में सफेद स्पेल्ट का आटा, नारियल की चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और दालचीनी डालकर अच्छी तरह मिला लें।
सूखी सामग्री को गीली सामग्री में मिलाएँ और स्पैचुला से तब तक हिलाएँ जब तक घोल गाढ़ा और एक जैसा न हो जाए।
अगर आप चाहें तो ब्रेड को सजाने और उसमें मिठास लाने के लिए बैटर के ऊपर पीले केले के टुकड़े डाल सकते हैं।
तैयार ब्रेड पैन में घोल डालें और ओवन के बीच वाले रैक में तब तक बेक करें जब तक कि ब्रेड के बीच में डाली गई टूथपिक साफ बाहर न निकल जाए - लगभग 50 से 55 मिनट। 30 मिनट बाद पैन के ऊपर एल्युमीनियम फॉयल का एक टुकड़ा लगा सकते हैं ताकि केले की ब्रेड जल्दी भूरी न हो जाए।
काटने से पहले इसे वायर रैक पर 2 घंटे के लिए ठंडा होने दें।
भंडारण
इसे सीलबंद डिब्बे में कमरे के तापमान पर 3 दिनों तक या फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है। इसे फ्रीज भी किया जा सकता है और एक दिन पहले कमरे के तापमान पर पिघलाया जा सकता है।
नोट्स 1: चार बड़े पके केलों के बराबर, छिलके पर काले धब्बे।नोट्स 2आप बेकिंग में हल्के जैतून का तेल, कैनोला तेल या अपनी पसंद का कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।नोट्स 3: I don't recommend using entirely whole-spelt flour. The banana bread comes out dense. You can try half white spelt and half whole spelt flour.
ओवन मोड: मैं फैन-फोर्स्ड (कन्वेक्शन) मोड का उपयोग करता हूँ। यदि आपको पारंपरिक मोड का उपयोग करना है, तो मैं तापमान को 25°F (15°C) बढ़ाने की सलाह देता हूँ। बेकिंग का समय लगभग उतना ही रहेगा, लेकिन इसमें कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।