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रात भर जई
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स्ट्रॉबेरी चीज़केक ओवरनाइट ओट्स

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स्ट्रॉबेरी चीज़केक के स्वादिष्ट स्वाद वाली एक आसान और सेहतमंद ओवरनाइट ओट्स रेसिपी।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-cheesecake-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
प्रस्तुत करने का समय10 मिनट
शोषण6 घंटे
कुल समय6 घंटे 10 मिनट
सर्विंग्स: 4 सर्विंग
कैलोरी: 137.9किलो कैलोरी
लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

परत के लिए

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

  • एक बड़े कटोरे में, सूखी सामग्री - रोल्ड ओट्स और चिया सीड्स - को मिला लें।
  • बादाम का दूध, अपनी पसंद का दही, मेपल सिरप, वनीला एक्सट्रेक्ट और कटे हुए स्ट्रॉबेरी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। तब तक मिलाएँ जब तक सभी सामग्री समान रूप से मिल न जाए।
  • कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
  • The next day, serve in a jar, arranging layers of strawberry overnight oats, yogurt, and cookie crumbles - I used my बादाम के आटे से बनी शॉर्टब्रेड कुकी रेसिपीताज़ी स्ट्रॉबेरी, दही और कुकी क्रम्ब्स से सजाकर इसे पूरा करें। मिठास बढ़ाने के लिए आप ऊपर से स्ट्रॉबेरी जैम या मेपल सिरप भी डाल सकते हैं।
  • इसे 8 औंस के एयरटाइट कांच के जार में 4 दिनों तक स्टोर करें या बाद में उपयोग के लिए फ्रीज कर दें। परोसने से एक दिन पहले फ्रिज में रखकर पिघला लें।

उपकरण

पोषण

सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 137.9किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 22g | प्रोटीन: 6.1g | मोटी: 2.9g | संतृप्त वसा: 0.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.4g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.8g | ट्रांस वसा: 0.1g | सोडियम: 92.7mg | पोटैशियम: 184.5mg | फाइबर: 3.6g | चीनी: 6g | विटामिन ए: 6.4IU | विटामिन B12: 0.2Pg | विटामिन सी: 21.2mg | कैल्शियम: 137mg | आयरन: 1.2mg | मैगनीशियम: 43.2mg | फास्फोरस: 142.7mg | जस्ता: 1mg