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स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comकेले और पीनट बटर से बना एक आसान, केवल चार सामग्रियों वाला स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्मूदी, प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए एक बेहतरीन स्मूदी है, जो 100% शाकाहारी है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-banana-peanut-butter-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 303.3किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप बादाम मिला हुआ दूध
- 1 साढ़े बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
- 1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 1 छोटा केले
ऐच्छिक
- ¼ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 1 छोटी चम्मच मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
- 1-2 छोटी चम्मच मेपल सिरप
अनुदेश
- सभी सामग्रियों को हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- स्वाद चखें और मेपल सिरप या स्टीविया की कुछ बूंदें डालकर मिठास को अपने अनुसार समायोजित करें। अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा हो जाए, तो उसमें एक चौथाई कप तक बादाम का दूध डालकर दोबारा ब्लेंड करें।
- ऊपर से थोड़ा सा पिघला हुआ पीनट बटर डालकर तुरंत परोसें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 303.3किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 39.6g | प्रोटीन: 9g | मोटी: 15.1g | संतृप्त वसा: 2.6g | बहुअसंतृप्त फैट: 4.8g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 7g | सोडियम: 356.4mg | पोटैशियम: 737.7mg | फाइबर: 7.5g | चीनी: 21.8g | विटामिन ए: 81.9IU | विटामिन सी: 93.5mg | कैल्शियम: 263.4mg | आयरन: 1.3mg | मैगनीशियम: 83mg | फास्फोरस: 142.7mg | जस्ता: 1mg