यह तिरामिसू चिया पुडिंग अब तक की सबसे सेहतमंद नाश्ते की रेसिपी है, जो फाइबर, हेल्दी फैट और प्रति सर्विंग 20 ग्राम प्रोटीन से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-chia-pudding/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
एक कटोरे में, वेनिला लेयर की सभी सामग्री को मिला लें। ढक्कन से ढककर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
एक दूसरे कटोरे में, सभी सामग्रियों को एक साथ मिला लें - ध्यान रखें कि कॉफी गुनगुनी हो। इससे कोको पाउडर मिश्रण में अच्छी तरह घुल जाता है। ढक्कन लगाकर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
एक घंटे बाद दोनों पुडिंग को कांटे से हिलाना अच्छा रहेगा ताकि बीजों में गांठ न पड़ें।
अगले दिन
कांच के जार में, चॉकलेट चिया पुडिंग, प्लांट-बेस्ड दही और वनीला चिया सीड पुडिंग को बारी-बारी से तब तक भरें जब तक कि जार ऊपर तक न भर जाए।
आखिरी परत के लिए, चाहें तो प्लांट-बेस्ड दही, थोड़ा सा कोको पाउडर और कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट डालें।
भंडारण: इसे सीलबंद कांच के डिब्बे में भरकर फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करें।नोट 1: या फिर ओट मिल्क या बादाम मिल्कनोट 2: कैलोरी कम करने के लिए शुगर-फ्री सिरप का इस्तेमाल करें।