Tiramisu Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

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एक कांच का जार जिसमें चॉकलेट कॉफी, ओवरनाइट ओट्स, दही की परतें भरी हुई हैं और ऊपर से कोको पाउडर छिड़का हुआ है ताकि यह तिरामिसू जैसा दिखे।

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तिरामिसू ओवरनाइट ओट्स

www.theconsciousplantkitchen.com

इस चॉकलेट तिरामिसू ओवरनाइट ओट्स रेसिपी के साथ नाश्ते में शाकाहारी मिठाई का आनंद लें!

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय5

जमाना8

कुल समय8 5

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 452किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

1 कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स (नोट 1)
1 बड़ा चमचा चिया बीज
3 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर (नोट 2)
2-3 बड़े चम्मच मेपल सिरप (नोट 3)
¾ कप सोय दूध (नोट 4)
½ कप उबली हुई कोफी
1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
1 चुटकी नमक वैकल्पिक

परतें

1 कप डेयरी-मुक्त दही (नोट 5)
¼ कप वेनिला प्रोटीन पाउडर (नोट 6)
1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
1 छोटी चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर ऊपर धूल जमा करने के लिए

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक मिक्सिंग बाउल में, पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स, कोको पाउडर, नमक, मेपल सिरप, सोया दूध और कॉफी डालें।
सभी सामग्री को 1-2 मिनट तक अच्छी तरह मिलाएँ। आप चाहें तो सभी सामग्री को एक कांच के जार में डालकर अच्छी तरह हिलाकर एक समान चॉकलेट मिश्रण बना सकते हैं। यह गाढ़ा नहीं होगा, और यह सामान्य बात है।
मिश्रण का स्वाद लें और आवश्यकतानुसार मिठास डालें, चाहें तो अभी डालें या बाद में ऊपर से डालकर परोसें।
कटोरे को ढक्कन से ढक दें या जार को बंद कर दें और इसे रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

सेवित

अगले दिन, दही, प्रोटीन पाउडर और मेपल सिरप को एक साथ मिलाकर योगर्ट वनीला क्रीम तैयार करें। अगर यह बहुत गाढ़ा हो जाए, तो इसमें थोड़ा और दही या बादाम का दूध मिला लें।
ओवरनाइट ओट्स को एक लंबे कांच के जार में परत दर परत परोसें। एक परत ओवरनाइट ओट्स की और दूसरी दही की, और अंत में ऊपर दही की एक परत डालें।
अंत में, ऊपर से बिना चीनी वाला कोको पाउडर छिड़कें और आनंद लें।

भंडारण

बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करके रखा जा सकता है।

उपकरण

नोट्स

नोट 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.

नोट्स 2मैं बिना चीनी वाला कोको पाउडर इस्तेमाल करने की सलाह देता हूँ, इससे मिठास को संतुलित करना आसान हो जाता है। आप कोको पाउडर या कोको पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट्स 3कोई भी तरल स्वीटनर इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे नारियल का रस, एगेव सिरप या ब्राउन राइस सिरप। चीनी रहित विकल्प के लिए, चीनी रहित मेपल सिरप या स्टीविया की कुछ बूंदें इस्तेमाल करें। आप मोंक फ्रूट, एरिथ्रिटोल या जाइलिटोल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट्स 4किसी भी प्रकार का वनस्पति-आधारित दूध काम करेगा, जिसमें नारियल का दूध, काजू का दूध, जई का दूध या बादाम का दूध शामिल है।

नोट्स 5मैंने सोया दही का इस्तेमाल किया, लेकिन आप नारियल दही, काजू दही या बादाम दही जैसे किसी भी प्रकार के शाकाहारी दही का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट 6: मुझे अपने टिरामिसू ओवरनाइट ओट्स में थोड़ा सा प्रोटीन पाउडर मिलाना अच्छा लगता है। मुझे शुद्ध मटर प्रोटीन पाउडर पसंद है, लेकिन बादाम प्रोटीन पाउडर या मूंगफली प्रोटीन पाउडर के भी बढ़िया विकल्प मौजूद हैं।

भंडारणबिना मिलाए हुए ओट्स को एयरटाइट कंटेनर में डालकर 3 दिनों तक फ्रिज में रखें। तैयार ओट्स 1 या 2 दिन तक रखे जा सकते हैं।

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