यह क्रीमी नारियल सॉस वाली वीगन छोले की करी बासमती चावल या फूलगोभी चावल के साथ परोसी जाने वाली एक स्वादिष्ट और सेहतमंद वीगन डिनर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-chickpea-curry/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें।
कटी हुई प्याज, लहसुन और अदरक डालें। बीच-बीच में चलाते हुए तब तक पकाएं जब तक प्याज नरम होकर भूरी न हो जाए। इसमें लगभग 2 मिनट लगते हैं।
टमाटर पेस्ट के साथ सभी मसाले (लाल मिर्च पाउडर, जीरा, करी पाउडर और नमक) डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। लगातार चलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ ताकि गाढ़ा करी पेस्ट बन जाए।
कटे हुए टमाटर और डिब्बाबंद नारियल क्रीम डालकर अच्छी तरह मिलाएँ ताकि एक चिकनी नारियल करी सॉस बन जाए।
कटी हुई लाल शिमला मिर्च और डिब्बाबंद छोले डालकर मिलाएँ।
बर्तन को ढक दें और आंच धीमी करके हल्का उबाल आने दें। बीच-बीच में चलाते हुए 20-30 मिनट तक पकाते रहें, जब तक कि चने नरम और पक न जाएं।
आंच बंद कर दें और इसमें ताजा नींबू का रस और ताजा हरा धनिया डालकर मिला लें।
इसे बासमती चावल के साथ परोसें या कम कार्बोहाइड्रेट वाले विकल्प के रूप में फूलगोभी चावल के साथ परोसें।
भंडारण
इसे सीलबंद डिब्बे में भरकर फ्रिज में 4 दिनों तक या फ्रीजर में स्टोर करें।
इसे माइक्रोवेव में या सॉस पैन में दोबारा गर्म करें।
सूखे छोला - read my blog post above for instructions and measurements to use dried chickpeas.क्या मैं अपनी करी में सब्जियां डाल सकता हूँ?हां, आप डिब्बाबंद छोले डालते समय करी सॉस में 1-2 कप नरम या सख्त सब्जियां भी डाल सकते हैं।
नरम सब्जियांपालक, मशरूम, शिमला मिर्च, छिले हुए कटे हुए बैंगन।
कठोर सब्जियां must be precooked - steaming or roasting method. The best matches with this curry are peeled cubed potatoes/sweet potatoes, cauliflower/broccoli florets.
ओवन मोड: मैं फैन-फोर्स्ड (कन्वेक्शन) मोड का उपयोग करता हूँ। यदि आपको पारंपरिक मोड का उपयोग करना है, तो मैं तापमान को 25°F (15°C) बढ़ाने की सलाह देता हूँ। बेकिंग का समय लगभग उतना ही रहेगा, लेकिन इसमें कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।