बेहद आसान वीगन प्रोटीन पैनकेक, जो सिर्फ 15 मिनट में तैयार हो जाते हैं और वर्कआउट के बाद झटपट प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। ये पैनकेक बेहद नरम और पौष्टिक होते हैं, जिनमें प्रत्येक में 6 ग्राम प्रोटीन होता है और ये बच्चों के वीगन नाश्ते के लिए भी एकदम उपयुक्त हैं।
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एक मिक्सिंग बाउल में बादाम का दूध और सेब का सिरका डालकर अच्छी तरह फेंट लें और बाकी सामग्री नापते समय इसे अलग रख दें।
एक दूसरे कटोरे में, सूखी सामग्री को अच्छी तरह से फेंट लें: आटा, प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर, चीनी और नमक।
सूखे मिश्रण वाले कटोरे में बादाम के दूध का मिश्रण डालकर तब तक चलाते रहें जब तक कि गाढ़ा, बिना गुठलियों वाला पैनकेक का घोल न बन जाए। घोल काफी गाढ़ा होना चाहिए, और यह सामान्य है।
एक तवे को थोड़े से नारियल तेल से चिकना करके मध्यम आंच पर गरम करें।
तवे पर प्रत्येक पैनकेक के लिए 2 बड़े चम्मच घोल डालें और गोल आकार में फैलाएं। यदि घोल बहुत गाढ़ा हो, तो उसमें थोड़ा सा बादाम का दूध मिलाकर पतला कर लें।
पैनकेक को धीमी से मध्यम आंच पर 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक कि किनारे सूख न जाएं, फिर पलट दें और एक मिनट और पकाएं जब तक कि वह फूल न जाए।
इसे वायर रैक पर ठंडा होने दें और बचे हुए घोल को पका लें।
आप इसे पीनट बटर, मेपल सिरप, चिया जैम जैसी अपनी पसंदीदा शाकाहारी टॉपिंग के साथ परोस सकते हैं।
भंडारण
बचे हुए पैनकेक को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करें या फ्रीज करके परोसने से एक दिन पहले कमरे के तापमान पर पिघला लें। गरम पैनकेक तवे पर या ब्रेड टोस्टर में दोबारा गर्म करें।