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वीगन शैमरॉक शेक
www.theconsciousplantkitchen.comयह वीगन शैमरॉक शेक सेंट पैट्रिक दिवस मनाने के लिए लोकप्रिय शैमरॉक शेक रेसिपी का एक आसान और स्वास्थ्यवर्धक संस्करण है, जिसमें डेयरी और रिफाइंड चीनी का इस्तेमाल नहीं किया गया है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-shamrock-shake-recipe/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 हिलाता है
कैलोरी: 492.8किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 साढ़े कप डिब्बाबंद नारियल का दूध बर्फ के घनों के आकार में जम गया
- ½ कप बर्फ के टुकड़े
- 8-10 बूँदें प्राकृतिक हरा खाद्य रंग
- ¼ छोटी चम्मच प्राकृतिक पुदीना का अर्क या अपनी पसंद के अनुसार पुदीने का अर्क।
- 1 ¼ कप बादाम का दूध
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप या एगेव सिरप या चावल का सिरप या चीनी रहित मोंक फ्रूट सिरप या 2-4 स्टीविया की बूंदें
अनुदेश
- एक दिन पहले या कम से कम 3 घंटे पहले, नारियल क्रीम के एक डिब्बे को अच्छी तरह से हिलाएं, फिर उसे खोलकर एक आइस क्यूब ट्रे में नारियल क्रीम भरें। इसे रात भर या कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रीज करें जब तक कि यह नारियल क्रीम के बर्फ के टुकड़ों में न बदल जाए।
- ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें: फ्रोजन, डिब्बाबंद नारियल क्रीम, बर्फ के टुकड़े, बादाम का दूध, वेनिला एक्सट्रेक्ट, मिंट एक्सट्रेक्ट, मेपल सिरप, और इसे तेज गति से तब तक ब्लेंड करें जब तक यह बर्फीला और गाढ़ा न हो जाए।
- अगर शेक आपको ज्यादा गाढ़ा लगे तो उसमें थोड़ा सा बादाम का दूध डालकर ब्लेंड करें। शेक को और ज्यादा झागदार बनाने के लिए उसमें कुछ और बर्फ के टुकड़े डालकर दोबारा ब्लेंड करें।
- इसे तुरंत ही बिना चीनी वाली नारियल की व्हीप्ड क्रीम, एक चेरी और कुछ स्प्रिंकल्स से सजाकर परोसें।
पोषण
सेवित: 1हिलाना | कैलोरी: 492.8किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 24.2g | प्रोटीन: 4.9g | मोटी: 44.8g | संतृप्त वसा: 38g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.4g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2.8g | सोडियम: 235mg | पोटैशियम: 519.9mg | फाइबर: 4.4g | चीनी: 18.3g | विटामिन सी: 5mg | कैल्शियम: 240mg | आयरन: 3mg | मैगनीशियम: 71.5mg | फास्फोरस: 180.1mg | जस्ता: 1.4mg