Banana Yogurt Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Ne aggódj, a hirdetések nem fognak megjelenni a kinyomtatott dokumentumodon!

Még nincs értékelés

Szkenneld be ezt a recepthez!

Banánjoghurtos zabpelyhes szeletek

www.theconsciousplantkitchen.com

Ezek Banánjoghurtos zabpelyhes szeletek Magas rost- és fehérjetartalmú snackek vagy reggelik, mindössze 180 kalóriával, tejtermék-, tojás- és gluténmentesen készülnek.

A teljes receptet, beleértve a tippeket, lépésről lépésre készült fotókat, videót, tárolási utasításokat, részletes allergéncsere-lehetőségeket, GYIK-et és mentést itt találod: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-yogurt-oatmeal-bars/ vagy olvasd be a QR-kódot itt ➡️

Prep idő10

Főzési idő30

Teljes idő40

adagok: bárok

Kalória: 178.8kcal

Szerző: Carine Claudepierre

Hozzávalók

1 csésze Pépett banán (1. megjegyzés)
1 csésze Tejmentes joghurt (2. megjegyzés)
¼ csésze Mogyoróvaj (sózatlan) (3. megjegyzés)
2 csészék Gyors zabpehely (4. megjegyzés)

Választható

1 teáskanál Vaníliakivonat
1 teáskanál Fahéj
⅓ csésze Aprított dió (5. megjegyzés)

Amerikai szokás - Metric

Utasítás

Bélelj ki egy 8 cm-es tepsit sütőpapírral. Kend ki vékonyan a papírt étolajspray-vel. Tedd félre.
Melegítse fel a sütőt 350 ° C-ra.
Egy nagy keverőtálban pépesítsd a banánokat. Tedd őket egy mérőpohárba, hogy biztosan a szükséges mennyiség legyen. Tedd vissza a tálba.
Adjunk hozzá joghurtot, mogyoróvajat, vaníliát (ha használunk), zabpelyhet és opcionálisan fahéjat.
Keverjük egy gumilapáttal, amíg sűrű, egyenletes tészta nem képződik.
Öntsd a tésztát a tepsibe, és egyenletesen terítsd el. Szórj apróra vágott diót (ha használsz), vagy hagyd őket simán.
Süsd a szeleteket 30 percig 180°C-on a sütő középső rácsán, amíg aranybarnák és szárazak nem lesznek.
Hagyjuk őket hűlni 10 percig a tepsiben, majd 30 percig egy rácson, mielőtt felszeletelnénk. A szeletek idővel megszilárdulnak, de puhák maradnak, mint egy banánkenyérszelet.

Megjegyzések

Megjegyzések 1: Körülbelül 2 nagy érett banán. A legjobb édesség eléréséhez győződjön meg róla, hogy érett, sötét foltos héjú banánt használ.

Megjegyzések 2Bármilyen joghurt működik ebben a receptben, például zab-, szója-, mandula- vagy kókusztej.

Megjegyzések 3Használhatsz mandulavajat vagy kesudióvajat is. Diómentes változathoz használj napraforgómagvajat vagy tahinit.

Megjegyzések 4A gyors zabpehely finomabb, mint a zabpehely. Feszesebbé teszi a szeleteket. A zabpehellyel a szeletek lazák és törékenyek maradnak. A gyors zabpelyhet quinoa pehelyre is cserélheted.

Megjegyzések 5Vagy apróra vágott pekándió. Diómentes változathoz használjon csokoládécseppeket, napraforgómagot, tökmagot vagy kókuszreszeléket.

tippek

TárolásHűtőszekrényben, légmentesen záródó edényben tárolandó, legfeljebb 4 napig. A szeleteket fagyasztózacskókban legfeljebb 1 hónapig fagyassza le. Fogyasztás előtti napon szobahőmérsékleten olvassza fel.

Textúra-elvárások - These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Megjelenítési javaslatok - I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Sütő üzemmód: Légkeveréses (légkeveréses) módot használok. Ha mégis hagyományos módot kell használnod, azt javaslom, hogy 15°C-kal emeld a hőmérsékletet. A sütési időnek ugyanannyinak kell lennie, de eltarthat néhány perccel tovább.

Táplálás