Peanut Butter Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Ne aggódj, a hirdetések nem fognak megjelenni a kinyomtatott dokumentumodon!

5 1 szavazattól

Szkenneld be ezt a recepthez!

Mogyoróvajas fehérjés bögre torta

www.theconsciousplantkitchen.com

Ez a Mogyoróvajas fehérjés bögre torta egy gluténmentes, magas fehérjetartalmú snack, amely kevesebb mint 5 perc alatt elkészíthető, adagonként több mint 27 gramm fehérjét és mindössze 270 kalóriát tartalmaz, tojás és tejtermék nélkül.

A teljes receptet, beleértve a tippeket, lépésről lépésre készült fotókat, videót, tárolási utasításokat, részletes allergéncsere-lehetőségeket, GYIK-et és mentést itt találod: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-mug-cake/ vagy olvasd be a QR-kódot itt ➡️

Prep idő5

Főzési idő2

Teljes idő7

adagok: szúnyogtorta

Kalória: 272.2kcal

Szerző: Carine Claudepierre

Hozzávalók

2 evőkanál Porított mogyoróvaj (1. megjegyzés)
2 evőkanál Vanília fehérjepor (2. megjegyzés)
½ teáskanál Sütőpor
2 evőkanál Zabliszt (3. megjegyzés)
¼ csésze Szójatej
2 teáskanál Juharszirup

Választható

5-6 Csokoládé chips

Amerikai szokás - Metric

Utasítás

Egy mikrohullámú sütőben használható bögrében add hozzá a porított fehérjeport, a vaníliás fehérjeport, a sütőport és a zab- vagy mandulalisztet.
Add hozzá a juharszirupot és a szójatejet, majd keverd el alaposan. Ha túl száraz, adj hozzá egy plusz evőkanál tejet. Ez a használt fehérjepor típusától függ.
Tegyél a tetejére egy kis csokidarabkát, ha úgy érzed, vagy hagyd ki, és tálald tejmentes joghurttal a fehérjebevitel növelése érdekében.
1000 W-on mikrohullámú sütőben 70-90 másodpercig melegítsük, amíg a teteje meg nem szárad, és a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön.
Evés előtt hűtsd le magad 30 másodpercig, hogy elkerüld az égési sérüléseket.

Megjegyzések

Megjegyzések 1: Csokoládé íz eléréséhez csokoládéporos mogyoróvajat is használhatsz.

Megjegyzések 2Bármilyen ízű és típusú fehérjepor működik. Én borsófehérje-porral sütök.

Megjegyzések 3: Or almond flour, this option needs only 3 tablespoons of soy milk because it's less liquid-absorbent than oat flour.

Megjegyzések 4Bármilyen tej használható, de a szójatej adja a legtöbb fehérjét.

Megjegyzések 5Használjon cukormentes juharszirupot a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Megjegyzések 6: Opcionális, imádom az olvasztott csokoládédarabkák ízét a mogyoróvajas sütemény tetején.

Tárolás: The mug cake won't store well; it gets crumbly and dry with time. It tastes better when eaten within 20 minutes after microwaving

LégsütőA bögrés süteményt sütőben is sütheted 6-8 percig 180°C-on, vagy amíg a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön.

Sütő üzemmód: Légkeveréses (légkeveréses) módot használok. Ha mégis hagyományos módot kell használnod, azt javaslom, hogy 15°C-kal emeld a hőmérsékletet. A sütési időnek ugyanannyinak kell lennie, de eltarthat néhány perccel tovább.

Táplálás