Tiramisu Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

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Un barattolo di vetro riempito con strati di fiocchi d'avena al caffè e cioccolato preparati la sera prima, yogurt e una spolverata di cacao in cima, a mo' di tiramisù.

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Tiramisù Overnight Oats

www.theconsciousplantkitchen.com

Portate un dessert vegano a colazione con questa ricetta di Overnight Oats al tiramisù al cioccolato!

Puoi trovare la ricetta completa, inclusi consigli, foto passo passo, video, istruzioni per la conservazione, indicazioni dettagliate sulle allergie, domande frequenti e la possibilità di salvarla su: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ oppure scansiona il codice QR qui ➡️

Tempo di preparazione5

Refrigerare8

Tempo totale8 5

Dosi: porzioni

Calorie: 452kcal

Autore: Carine Claudepierre

Ingredienti

1 bicchiere Fiocchi d'avena vecchio stile (nota 1)
1 cucchiaio I semi di Chia
3 cucchiai Cacao in polvere non zuccherato (nota 2)
2-3 cucchiai Sciroppo d'acero (nota 3)
¾ bicchiere Latte Di Soia (nota 4)
½ bicchiere Caffè preparato
1 cucchiaino da tè Estratto di vaniglia
1 pizzico Sale opzionale

Livelli

1 bicchiere Yogurt senza lattosio (nota 5)
¼ bicchiere Proteine in polvere alla vaniglia (nota 6)
1 cucchiaio Sciroppo d'acero
1 cucchiaino da tè Cacao in polvere non zuccherato spolverare sopra

US consuetudinario - Metrico

Istruzioni

In una ciotola, unire i fiocchi d'avena tradizionali, i semi di chia, il cacao in polvere, il sale, lo sciroppo d'acero, il latte di soia e il caffè.
Sbattere per 1-2 minuti fino a quando gli ingredienti non saranno completamente amalgamati. In alternativa, si possono mettere gli ingredienti in un barattolo di vetro, agitare energicamente e formare un composto di cioccolato omogeneo. Non sarà denso, ed è normale.
Assaggiate il composto e regolate la quantità di dolcificante, aggiungendone altro ora o in seguito come guarnizione.
Coprite la ciotola con un coperchio o chiudete il barattolo e mettetelo in frigorifero per tutta la notte.

Servire

Il giorno successivo, preparate la crema allo yogurt e vaniglia mescolando lo yogurt, le proteine in polvere e lo sciroppo d'acero. Se risulta troppo densa, aggiungete altro yogurt o del latte di mandorle.
Servite il porridge d'avena preparato la sera prima a strati in un barattolo di vetro alto. Alternate strati di porridge e yogurt, terminando con uno strato di yogurt in cima.
Infine, spolverate con cacao amaro in polvere e gustate.

Archiviazione

Conservare gli avanzi in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 3 giorni.

Attrezzatura

Note

Nota 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.

Note 2Consiglio di usare cacao amaro in polvere per bilanciare più facilmente la dolcezza. Puoi usare cacao in polvere o cacao magro in polvere.

Note 3Qualsiasi dolcificante liquido va bene, come il nettare di cocco, lo sciroppo d'agave o lo sciroppo di riso integrale. Per un'alternativa senza zucchero, usa sciroppo d'acero senza zucchero o qualche goccia di stevia. Puoi anche usare il frutto del monaco, l'eritritolo o lo xilitolo.

Note 4Qualsiasi latte vegetale va bene, inclusi il latte di cocco, il latte di anacardi, il latte d'avena o il latte di mandorla.

Note 5Ho usato yogurt di soia, ma potete usare qualsiasi yogurt vegetale, come yogurt di cocco, yogurt di anacardi o yogurt di mandorle.

Nota 6: Mi piace aggiungere un pizzico di proteine in polvere al mio porridge d'avena al tiramisù. Preferisco le proteine di piselli in polvere, ma esistono ottime alternative anche a base di mandorle o arachidi.

ArchiviazioneConservate il porridge d'avena preparato la sera prima, non mescolato, in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 3 giorni. I barattoli preparati si conservano per 1 o 2 giorni.

Alimentazione