Barrette salutari per la colazione ai mirtilli con marmellata di mirtilli e semi di chia e crumble di avena.
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Preriscaldare il forno a 180 °C (350 °F). Foderare una teglia quadrata di 8 x 8 cm con carta da forno. Mettere da parte.
In una ciotola capiente, unire tutti gli ingredienti per la base: farina d'avena, fiocchi d'avena, sciroppo d'acero, olio di cocco fuso, sale e vaniglia.
Impastate la pastella con le mani per far entrare tutti gli ingredienti a contatto e creare un impasto compatto. Se risulta troppo secco (può succedere se si usa farina d'avena a grana grossa), aggiungete 1-2 cucchiai d'acqua, uno alla volta, fino a ottenere un impasto morbido e omogeneo.
Distribuite 1 tazza e 3/4 di impasto su tutta la teglia, livellandolo con una spatola e assicurandovi che non rimangano buchi. Mettete da parte l'impasto rimanente in una piccola ciotola in frigorifero. Lo userete per la copertura sbriciolata sulla barretta.
Metti la pentola in frigorifero mentre prepari la marmellata di mirtilli e semi di chia.
Marmellata di mirtilli e semi di chia
In un pentolino, unire i mirtilli, lo sciroppo d'acero, il succo di limone, la scorza di limone e i semi di chia.
Cuocere per 1-2 minuti a fuoco medio finché non si formano delle bollicine sui lati della padella.
Schiacciate i mirtilli con una forchetta o uno schiacciapatate e continuate la cottura per 2 minuti, mescolando continuamente per evitare che la marmellata si bruci. Dovrebbe addensarsi leggermente, ma rimanere comunque piuttosto liquida. Si addenserà ulteriormente in forno, non preoccupatevi.
Versate la marmellata sulla base preparata, poi usate l'impasto rimanente per sbriciolare il resto della barretta.
Cuocere la barretta per 35 minuti o finché non sarà croccante in superficie e dorata.
Togliere dal forno e lasciare raffreddare nella teglia 10 minuti prima di trasferirli su una griglia di raffreddamento.
Lascia raffreddare per 3 ore o fino a quando non raggiunge la temperatura ambiente prima di tagliare in 16 barrette. Aspettare eviterà che la barretta si sbricioli e permetterà alla marmellata di addensarsi alla perfezione.
Conservate le barrette in dispensa in un contenitore ermetico per un massimo di 3 giorni oppure in frigorifero per un massimo di 1 settimana. In alternativa, congelatele e scongelatele il giorno prima della colazione.
Sciroppo d'acero può essere sostituito con sciroppo di riso integrale, sciroppo d'agave o nettare di cocco.semi di Chia può essere sostituito con 2 cucchiai di farina di semi di lino.mirtilli o qualsiasi altro tipo di bacca come lamponi, more o fragole.
Modalità forno: Io utilizzo la modalità ventilata (convezione). Se dovete usare la modalità statica, vi consiglio di aumentare la temperatura di 15 °C (25 °F). Il tempo di cottura dovrebbe essere lo stesso, ma potrebbe richiedere qualche minuto in più.