אל דאגה, מודעות לא יופיעו על המסמך המודפס שלך!
סרקו את זה כדי להגיע למתכון!
שייק תפוח חמוץ
www.theconsciousplantkitchen.comמתכון זה לשייק תפוח חמוץ הוא השייק הירוק המושלם לאוהבי תפוח ירוק עם טעם מתוק וחמצמץ. בנוסף, שייק התפוח הירוק הזה הוא גם ללא מוצרי חלב וללא גלוטן.
תוכלו למצוא את המתכון המלא, כולל טיפים, תמונות שלב אחר שלב, סרטון, הוראות אחסון, החלפות אלרגיות מפורטות, שאלות נפוצות ושמירה בכתובת: https://www.theconsciousplantkitchen.com/sour-apple-smoothie/ או לסרוק את קוד ה-QR כאן ➡️
המנות: 2 שייקים
קלוריות: 156.6קק"ל
רכיבים
- 1 תפוח ירוק נטול ליבה, עור על
- 1 גָבִיעַ תרד תינוק
- 2 כפות מיץ ליים סחוט טרי
- ¼ גָבִיעַ מנגו קפוא
- ⅓ גָבִיעַ יוגורט ללא מוצרי חלב
- 2 כפות קָשִׁיוֹ
- ⅔ גָבִיעַ מים
- 1 גָבִיעַ קוביות קרח
- 1 כפית סירופ מייפל
הוראות
- הוציאו את הליבה של התפוחים הירוקים וחתכו אותם לקוביות קטנות - שמרו על הקליפה והכניסו לבלנדר עם שאר המרכיבים.
- טחנו במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה - בדקו את הטעם והמרקם. הוסיפו עוד ממתיק לטעם מתוק יותר, עוד מיץ ליים כדי להגביר את הטעם החמוץ, או עוד מנגו קפוא כדי להסמיך את השייק.
- מגישים מיד עם תוספת לבחירתכם - אנחנו השתמשנו בקוקוס מיובש ובפטל מיובש בהקפאה.
ציוד מחנאות
תזונה
הגשה: 1אדם חלקלק | קלוריות: 156.6קק"ל | פחמימות: 24.8g | חֶלְבּוֹן: 4.1g | שמן: 6g | שומן רווי: 1.7g | שומן רב בלתי רווי: 0.9g | שומן בלתי רווי: 2.8g | נתרן: 43.4mg | אֶשׁלָגָן: 370.4mg | סִיב: 3.2g | סוכר: 17.2g | ויטמין: 1726.8IU | ויטמין B12: 0.1μ | ויטמין סי: 20.7mg | ויטמין D: 0.04μ | סִידָן: 87.5mg | בַּרזֶל: 1.3mg | מגנזיום: 56.5mg | זַרחָן: 120.4mg | אבץ: 1mg