אל דאגה, מודעות לא יופיעו על המסמך המודפס שלך!
סרקו את זה כדי להגיע למתכון!
בראוניז ספל טבעוני
www.theconsciousplantkitchen.comבראוניז טבעוני בכוס הוא הבראוניז הדביק והטעים ביותר בספל שיפתור את התשוקה שלכם לשוקולד ב-90 שניות!
תוכלו למצוא את המתכון המלא, כולל טיפים, תמונות שלב אחר שלב, סרטון, הוראות אחסון, החלפות אלרגיות מפורטות, שאלות נפוצות ושמירה בכתובת: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-mug-brownie-for-one/ או לסרוק את קוד ה-QR כאן ➡️
המנות: 2 בראוניז ספל
קלוריות: 275.7קק"ל
רכיבים
- 3 כפות קמח חיטה מלאה לבן (הערה 1)
- 2 כפות סוכר קוקוס או ממתיק גבישי ללא סוכר (אריתריטול או תערובת פירות נזירים)
- 2 כפות אבקת קקאו לא מסוכרת
- 2 כפות חלב שקדים חלב לא ממותק או חלב צמחי לבחירתכם
- 2 כפות שמן קוקוס שמן מומס או שמן צמחי לבחירתכם (חמניות, קנולה) או חמאת אגוזים כמו חמאת שקדים
- 2 כפות צ'יפס שוקולד מריר ללא מוצרי חלב or sugar-free vegan chocolate chips - optional
הוראות
- בקערה, טורפים יחד קמח, סוכר קוקוס ואבקת קקאו לא ממותקת במשך 30 שניות או עד לקבלת תערובת אחידה וללא גושים.
- טורפים פנימה את הנוזלים: חלב שקדים ושמן. טורפים עד שנוצרת בלילת בראוניז. זה אמור לקחת 30 שניות. אתם רוצים לקבל בלילת בראוניז אחידה ללא גושים, מבריקה וסמיכה כמו בלילת בראוניז רגילה.
- ערבבו פנימה את שוקולד צ'יפס הטבעוני והעבירו את בלילת הבראוניז לתבנית חסינת חום בקוטר 9 ס"מ (3.5 אינץ'), בהתאם לשיטת הבישול שבחרתם. אם תרצו, פזרו שוקולד צ'יפס או פטל (או שניהם!) נוספים מעל הבראוניז לפני האפייה.
- הניחו את הספל או הרמקין במרכז המיקרוגל, וחממו אותו בעוצמה גבוהה (800W) למשך 90 שניותאחרת, אפו בתנור בחום של 180 מעלות צלזיוס (350 מעלות פרנהייט) למשך דקות 8-12 או עד שהבראוניז מתייצבים וקיסם הננעץ במרכז יוצא עם מעט פירורים, אם בכלל.
- השתמשו בכפפות תנור כדי להוציא את הספל מהמיקרוגל או מהתנור.
- לחכות ל דקות 2 לפני האכילה כדי להימנע מכוויות.
- תהנו רגיל או עם כדור גלידת וניל טבעונית מעל.
ציוד מחנאות
הערות
הערות 1לגרסה ללא גלוטן, השתמשו ב... שלי מדריך להמרה ללא גלוטן.
תזונה
הגשה: 1בראוני ספל | קלוריות: 275.7קק"ל | פחמימות: 27.4g | חֶלְבּוֹן: 3.2g | שמן: 19.6g | שומן רווי: 16.3g | שומן רב בלתי רווי: 0.5g | שומן בלתי רווי: 1.3g | נתרן: 61.2mg | אֶשׁלָגָן: 196.4mg | סִיב: 3.2g | סוכר: 13.4g | ויטמין: 2.1IU | ויטמין B12: 0.04μ | ויטמין סי: 0.1mg | סִידָן: 72.4mg | בַּרזֶל: 1.1mg | מגנזיום: 39.9mg | זַרחָן: 80.6mg | אבץ: 1.1mg