Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Bebola Tenaga Mentega Badam
www.theconsciousplantkitchen.comResipi gigitan tenaga mudah yang diperbuat daripada mentega badam, tinggi protein, lemak sihat dan karbohidrat untuk tenaga sebelum bersenam atau menghilangkan rasa ingin makan pada sebelah petang dengan makanan yang bersih.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/almond-butter-energy-balls/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 15 bola
Kalori: 181.2kcal
Ramuan
- ⅔ cawan Almond Butter menitis, segar dari balang
- 6 sudu makan Sirap Beras Perang atau sirap maple
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- ½ cawan Makanan Biji rami
- ½ cawan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu
Pilihan
- ½ sudu teh Ekstrak vanila
- 1-2 sudu makan Air gunakan jika perlu, doh terlalu kering
- ¼ sudu teh Laut Masin
arahan
- Dalam mangkuk adunan, satukan mentega badam segar yang menitis, sirap beras perang dan ekstrak vanila jika digunakan, sehingga pekat dan berkrim.
- Masukkan oat, biji rami kisar dan garam jika digunakan. Adunan sukar dikacau, jadi sapukan minyak kelapa pada tangan anda untuk menguli dan memerah adunan. Jika terlalu kering, tambahkan 1-2 sudu besar air tambahan.
- Gaulkan cip coklat dan kacau hingga sebati.
- Sejukkan mangkuk selama 10-15 minit - ini menjadikan adunan lebih mudah digolek menjadi bebola tenaga kerana ia memberi masa kepada serat untuk menyerap cecair.
- Sementara itu, alas pinggan dengan kertas parchment. Ketepikan.
- Keluarkan mangkuk dari peti sejuk. Sapukan sedikit minyak kelapa pada tangan anda dan canai kira-kira 1-2 sudu besar adunan di antara tangan anda.
- Letakkan setiap gigitan tenaga ke atas pinggan yang disediakan dan ulangi langkah ini sehingga semua adunan telah bertukar menjadi bebola kebahagiaan.
Pada Suhu Ambien
- Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas tertutup sehingga 6 hari atau bekukan dan cairkan pada suhu bilik sehari sebelumnya.
Pemakanan
Berkhidmat: 1bola tenaga | Kalori: 181.2kcal | Karbohidrat: 17.4g | Protein: 4.7g | Lemak: 12.1g | Lemak tepu: 2.7g | Lemak tak jenuh ganda: 3.3g | Lemak tak jenuh tunggal: 5.2g | Natrium: 9.1mg | Potasium: 146.2mg | Serat: 3.9g | gula: 8.3g | Vitamin A: 0.1IU | Vitamin C: 0.1mg | Kalsium: 60.6mg | Iron: 0.9mg | magnesium: 59.4mg | Fosforus: 112.8mg | zink: 0.8mg