Banana Chocolate Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 daripada 2 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Oat Semalaman Coklat Pisang

www.theconsciousplantkitchen.com

Ini Oat Semalaman Coklat Pisang adalah sarapan coklat berkrim dengan perisa pisang yang lazat. Ia secara semula jadi kaya dengan 11 gram protein, 11 gram serat, dan ia membuatkan anda kenyang sehingga waktu makan tengah hari.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chocolate-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan10

Fridge Time6

Jumlah masa6 10

Hidangan: hidangan

Kalori: 365.3kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

1 ¼ cawan Susu Almond tanpa gula (nota 1)
1 kecil Pisang Lenyek (nota 2)
2 sudu makan Serbuk Koko tanpa gula
1 ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama (nota 3)
2 sudu teh Chia Benih (nota 4)
1-2 sudu makan Sirap maple sesuaikan dengan citarasa (nota 5)
1 sudu teh Ekstrak vanila

Pilihan

¼ sudu teh Garam (nota 6)

Peribumi AS - metrik

arahan

Dalam pengisar, masukkan pisang, susu badam, serbuk koko, sirap maple, ekstrak vanila dan garam jika digunakan. Kisar sehingga sebati.
Dalam mangkuk adunan besar atau bekas kaca kedap udara, masukkan oat dan biji chia. Kacau rata kemudian tuangkan susu coklat pisang ke atasnya dan kacau lagi sehingga sebati.
Tutup mangkuk atau tutup bekas kedap udara dan letakkan di dalam peti sejuk semalaman - atau sekurang-kurangnya 6 jam.
Keesokan harinya, hidangkan dengan hirisan pisang dan cip coklat atau kacang cincang.

Nota

Nota 1Anda boleh menggunakan sebarang susu yang anda suka untuk resipi ini. Susu soya meningkatkan kandungan protein resipi.

Nota 2Sebiji pisang kecil bersamaan dengan 1/3 cawan pisang lenyek. Jika pisang anda lebih besar, oat semalaman akan menjadi lebih cair dan kurang pejal.

Nota 3: Quick oats work as well. I didn't try steel-cut oats for this recipe. Make sure you use gluten-free certified oats if needed.

Nota 4Pilihan. Anda boleh menukar kepada tepung biji rami atau melangkau biji chia. Teksturnya kurang pejal tanpa biji chia.

Nota 5: If using ripe bananas, you won't need a sweetener.

Nota 6: Salt enhances the chocolate flavor but it's optional if you watch your sodium intake.

Tiada pengisar? If you don't have a blender, mash the banana with a fork until smooth. Add to a mixing bowl, and whisk with cocoa powder and almond milk until the cocoa is completely combined. This method won't makes the overnight oats as firm and creamy and you will have to whisk for a while to blend in cocoa powder to the milk.

Pada Suhu AmbienSimpan di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara yang tertutup sehingga 4 hari.

Pemakanan