• Dalam cawan kopi yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro (saiz minimum 1 cawan/250ml), kacau bersama pisang lenyek dan susu badam.
• Pukul bahan-bahan kering: tepung oat, serbuk protein, pemanis dan serbuk penaik. Ketepikan.
• Satukan bahan-bahan kering ke dalam bahan basah sehingga adunan kek terbentuk.
• Taburkan sedikit cip coklat tambahan di atas jika suka.
• Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa tinggi (800W) selama kira-kira 90 saat atau hentikan ketuhar gelombang mikro 10 saat selepas anda melihat kek naik ke ketinggian maksimumnya. Keluarkan dari ketuhar gelombang mikro dengan berhati-hati, ia panas! Periksa teksturnya. Ia sepatutnya lembap dan lembut dan bahagian atasnya sepatutnya kempis. Jika ia tidak dimasak mengikut citarasa anda selepas masa itu, kembalikan ke dalam ketuhar gelombang mikro dan masak semula dengan selang 10 saat sehingga masak - tidak lebih daripada 90 saat secara keseluruhan. Ambil perhatian bahawa lebih lama anda memadamkan kek cawan dalam ketuhar gelombang mikro, lebih padat ia akan menjadi.
• Hidangkan Kek Mug protein pisang dengan segera.

Pilihan membakar

• Panaskan ketuhar hingga 350 ° F (180 ° C).
• Griskan ramekin tahan ketuhar dengan minyak, masukkan adunan kek dan bakar selama 12-18 minit sehingga masak.
• Hidangkan segera dengan topping pilihan anda.