Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Puding Biji Chia Campuran
www.theconsciousplantkitchen.comJika anda tidak menyukai tekstur biji chia tetapi ingin menikmati semua manfaat kesihatannya, cubalah resipi puding biji chia campuran ini. Rasanya seperti puding coklat, dan hanya mengambil masa 10 minit untuk menyediakan 4 snek atau sarapan pagi yang sihat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-chia-seed-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 4 hidangan
Kalori: 213.2kcal
Ramuan
- 2 cawan Susu badam
- ½ cawan Chia Benih
- 5 sudu makan Serbuk Koko tanpa gula
- ⅓ cawan Sirap maple
- ¼ sudu teh Laut Masin
- 2 sudu teh Ekstrak vanila
arahan
- Dalam pengisar berkelajuan tinggi, masukkan semua bahan dan kisar pada kelajuan sederhana tinggi sehingga sebati dan berkrim.
- Tuangkan puding ke dalam 4 ramekin kecil, tambahkan sedikit yogurt kelapa di atasnya dan coklat gelap yang dicincang, dan nikmati segera, atau biarkan di dalam peti sejuk antara 30 minit dan 6 jam untuk tekstur puding yang lebih pekat.
- Untuk menyimpan, balut dengan plastik supaya bahagian atas puding tidak membentuk lapisan. Simpan di dalam peti sejuk sehingga 4 hari.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 213.2kcal | Karbohidrat: 31.4g | Protein: 5.4g | Lemak: 8.9g | Lemak tepu: 1.2g | Lemak tak jenuh ganda: 5.8g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.5g | Lemak trans: 0.03g | Natrium: 315.2mg | Potasium: 244.9mg | Serat: 10g | gula: 16.6g | Vitamin A: 11.5IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 321.6mg | Iron: 2.5mg | magnesium: 108.3mg | Fosforus: 228.7mg | zink: 1.6mg