Resipi Oat Semalaman Campuran ini merupakan sarapan pagi yang mudah, sihat dan boleh disediakan lebih awal, penuh dengan serat dan protein.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Dalam pengisar, masukkan semua bahan, bermula dengan jumlah susu badam yang minimum. Kita semua mempunyai citarasa yang berbeza. Saya suka oat cair, seperti smoothie pekat, tetapi ada yang lebih suka yang lebih pekat. Adalah lebih baik untuk menjadikan oat yang telah dikisar terlalu pekat dan cairkan pada keesokan harinya dengan menambah lebih banyak susu.
Kisar pada tetapan kelajuan tinggi, kelajuan 10 pada pengisar Vitamix, selama 20 hingga 30 saat atau sehingga sebati dan berkrim. Ia sepatutnya lebih pekat daripada sebati tetapi masih mudah dituang ke dalam mangkuk. Jika terlalu pekat dan sukar untuk dikisar, tambahkan lebih banyak susu secara beransur-ansur, sehingga 1/4-1/3 cawan tambahan. Campuran akan memekat di dalam peti sejuk semalaman.
Tuangkan campuran ke dalam tiga balang kaca yang telah ditutup rapat. Tutup dan sejukkan semalaman.
Keesokan harinya, buka balang, kacau dan rasa. Sesuaikan dengan pemanis atau tambah sedikit susu jika terlalu pekat mengikut citarasa anda. Kacau rata sehingga sebati.
Hidangkan dengan sedikit mentega kacang, kelapa kering, kacang tanah hancur dan beri.
Pada Suhu Ambien
Simpan sehingga 3 hari dalam balang yang tertutup rapat di dalam peti sejuk.
Nota 1Oat cepat juga berkesan.Nota 2Mana-mana susu bukan tenusu juga berkesan, seperti susu soya, susu oat atau santan.Nota 3Anda boleh menggunakan sebarang pemanis, termasuk sirap tanpa gula.Nota 4Jika anda menambah serbuk protein, anda memerlukan lebih banyak susu, atau teksturnya akan menjadi terlalu pekat.