Blueberry Chia Pudding - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 dari 1 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Puding Chia Blueberry

www.theconsciousplantkitchen.com

ini Puding Chia Blueberry ialah puding biji chia berkrim berbuah untuk penggemar beri biru. Ia kaya dengan 10 gram protein dan 16 gram serat.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-chia-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan10

Rendam4

Jumlah masa4 10

Hidangan: hidangan

Kalori: 419.9kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

1 cawan Susu Badam Vanila Tanpa Gula (nota 1)
¾ cawan Yogurt Bebas Tenusu (nota 2)
½ cawan Chia Benih (nota 3)
2-3 sudu makan Sirap maple (nota 4)
¾ cawan blueberry (nota 5)

Peribumi AS - metrik

arahan

Dalam pengisar berkelajuan tinggi, kisar beri biru dengan susu badam, yogurt dan sirap maple.
Dalam mangkuk adunan besar, masukkan biji chia dan tuangkan susu beri biru ke atasnya.
Kacau dengan garpu untuk memasukkan biji ke dalam susu.
Ketepikan pada suhu bilik, dan kacau puding sekali lagi setiap 5 minit selama 20 minit seterusnya untuk memastikan biji-bijian tersebar dengan baik dan tidak tertarik ke dasar mangkuk.
Tutup mangkuk dengan ketat, sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 3 hingga 4 jam untuk mengeras.
Kacau rata sebelum dihidangkan, dan hidangkan bersama yogurt kelapa dan beri biru.

Nota

Nota 1: Feel free to use any milk you love. To boost the protein, use soy milk or any type of protein-fortified milk. If your milk doesn't contain any vanilla, add 1/2 a teaspoon of vanilla extract.

Nota 2Sebarang jenis yogurt bebas tenusu biasa boleh digunakan.

Nota 3Biji chia hitam atau putih adalah sama dan berfungsi dalam jumlah yang sama dalam resipi ini.

Nota 4Sebarang pemanis cecair boleh digunakan, seperti sirap agave, nektar kelapa atau sirap beras perang.

Nota 5Anda boleh menggunakan beri biru segar atau beku. Jika anda menggunakan strawberi yang telah dicairkan, timbanglah untuk mendapatkan jumlah yang sama seperti strawberi segar.

Pada Suhu AmbienAnda boleh menyimpan puding dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 4 hari.

Pemakanan