Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Bubur Soba
www.theconsciousplantkitchen.comBubur Buckwheat ini ialah resipi bubur oat bebas gluten yang sihat, sesuai sebagai sarapan pagi bebas gluten tinggi protein.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/buckwheat-porridge/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 berkhidmat
Kalori: 396.5kcal
Ramuan
- ½ cawan Bubur Gandum direndam, ditoskan
- ½ cawan Susu badam
- ¼ cawan Air
- 1 sudu teh Vanilla
- 1-2 sudu makan Sirap maple
Pilihan
- 1 sudu makan Serbuk protein
- ¼ sudu teh Kayu manis
arahan
- Dalam periuk tidak melekat, masukkan air, susu badam, sirap maple dan serbuk protein jika digunakan. Pukul sehingga sebati. Didihkan cecair.
- Masukkan bubur gandum, tutup dengan penutup, kecilkan api dan reneh selama 8-10 minit, kacau sekali-sekala. Masak sehingga semua cecair diserap. Anda akan melihat beberapa lapisan coklat terbentuk di atas cecair, dan itu tidak mengapa. Warna campuran yang dimasak tidak akan menarik kerana ia berwarna keperangan, tetapi itu perkara biasa.
- Angkat dari api, dan masukkan vanila dan kayu manis. Tutup dan ketepikan selama 5 minit.
- Tanggalkan penutup, dan gebukan dengan garpu.
Berkhidmat
- Hidangkan dengan 1/4 cawan susu berasaskan tumbuhan kegemaran anda di atasnya, untuk memberikan warna yang lebih cerah pada mangkuk. Kemudian, tambahkan beri segar, kacang cincang, cip coklat dan mentega kacang.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 396.5kcal | Karbohidrat: 75.8g | Protein: 17.1g | Lemak: 4.6g | Lemak tepu: 0.7g | Lemak tak jenuh ganda: 1.7g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.7g | Natrium: 236.7mg | Potasium: 447.2mg | Serat: 9.2g | gula: 12.6g | Kalsium: 202.7mg | Iron: 2.8mg | magnesium: 204.7mg | Fosforus: 345.6mg | zink: 2.5mg