Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Puding Chia Kek Lobak Merah
www.theconsciousplantkitchen.comini Puding Chia Kek Lobak Merah merupakan sarapan pagi yang mudah dan sihat yang dipenuhi dengan perisa kek lobak merah, protein dan serat. Ia merupakan sarapan pagi manis dan sihat yang lazat untuk menambah sayur-sayuran pada hari anda.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/carrot-cake-chia-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 3 hidangan
Kalori: 320.8kcal
Ramuan
- ½ cawan Chia Benih (nota 1)
- 2 ¼ cawan Susu badam (nota 2)
- 4 sudu makan Sirap maple (nota 3)
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- 1 sudu teh Kayu manis
- ¼ sudu teh Halia Tanah
- ¾ cawan Lobak Merah Parut
- 2-3 sudu makan Kismis Kering (nota 4)
- ¼ cawan Kacang Walnut Cincang (nota 5)
arahan
- Dalam mangkuk kecil, masukkan susu badam, sirap maple, ekstrak vanila, kayu manis, halia, lobak merah parut, kismis kering dan walnut cincang.
- Kacau dengan garpu untuk menggabungkan semuanya. Rempah kering cenderung terapung di atas susu, teruskan pukul untuk melarutkannya sebanyak yang anda boleh.
- Masukkan biji chia dan gunakan garpu untuk mengacau biji dengan bahan-bahan sebelumnya, sehingga semuanya sebati dan sebati.
- Ketepikan puding chia di atas meja selama 10 minit seterusnya, dan setiap 2-3 minit, kacau untuk memastikan rempah ratus sebati dengan susu dan biji chia tidak membentuk ketulan.
- Tutup mangkuk dengan penutup atau pembalut plastik, sejukkan selama sekurang-kurangnya 2 jam atau semalaman, sehingga puding pekat dan biji telah menyerap cecair.
- Keesokan harinya, kacau lagi selama seminit untuk menggabungkan rempah ratus yang mungkin tertarik ke bahagian atas ke seluruh puding.
- Hidangkan dengan walnut cincang tambahan, dan sedikit mentega kacang atau mentega biji bunga matahari.
Alatan
Nota
Nota 1Anda juga boleh menggunakan biji chia putih, ia sama seperti biji chia hitam.
Nota 2Anda boleh menggunakan mana-mana susu bebas tenusu yang anda suka, atau tukar 1/2 cawan susu dengan yogurt berasaskan tumbuhan untuk tekstur yang lebih berkrim.
Nota 3Sebarang pemanis cecair boleh digunakan seperti sirap agave atau nektar kelapa.
Nota 4: Atau kurma yang dicincang halus tanpa biji.
Nota 5: Atau pecan cincang, atau langkau untuk pilihan tanpa kacang
Pada Suhu AmbienAnda boleh menyimpan puding di dalam peti sejuk dalam balang kedap udara yang tertutup rapat sehingga 3 hari.
Pemakanan
Berkhidmat: 1hidangan (1/3 daripada kelompok) | Kalori: 320.8kcal | Karbohidrat: 36.4g | Protein: 7.5g | Lemak: 17.4g | Lemak tepu: 1.6g | Lemak tak jenuh ganda: 12.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 2.7g | Lemak trans: 0.04g | Natrium: 273.4mg | Potasium: 333.3mg | Serat: 12.3g | gula: 18.1g | Vitamin A: 5365.2IU | Vitamin C: 2.5mg | Kalsium: 460.2mg | Iron: 2.7mg | magnesium: 120.9mg | Fosforus: 289.9mg | zink: 1.9mg