Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Puding Chai Chia
www.theconsciousplantkitchen.comini Puding Chai Chia Untuk penggemar rempah chia, ia merupakan puding biji chia berkrim yang penuh dengan perisa chai yang paling lazat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chai-chia-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 4 hidangan
Kalori: 213.5kcal
Ramuan
- ½ cawan Chia Benih (nota 1)
- 2 cawan Susu badam (nota 2)
- ½ cawan Yogurt Kelapa (nota 3)
- 4 sudu makan Sirap maple (nota 4) pilihan
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
Rempah Chia
- 1 ¼ sudu teh Kayu manis
- ½ sudu teh Kapulaga Kisar (nota 5)
- ½ sudu teh Halia Kisar
- ⅛ sudu teh Pala Kisar
- ⅛ sudu teh Allspice
arahan
- Dalam mangkuk kecil, masukkan biji chia, semua rempah chai dan gunakan garpu untuk sebati.
- Tuangkan susu, yogurt kelapa, sirap maple dan ekstrak vanila.
- Gunakan garpu untuk mengacau semuanya dengan baik. Rempah kering cenderung terapung di atas susu, terus pukul untuk melarutkannya seberapa banyak yang anda boleh. Ia akan kekal di atas, tidak mengapa. Ketepikan puding chia di atas meja selama 10 minit seterusnya, dan setiap 2-3 minit, kacau untuk memastikan rempah bercampur dengan susu dan biji chia tidak membentuk ketulan.
- Tutup mangkuk dengan penutup atau pembalut plastik, sejukkan selama sekurang-kurangnya 2 jam atau semalaman, sehingga puding pekat dan biji telah menyerap cecair.
- Keesokan harinya, kacau lagi selama seminit untuk menggabungkan rempah ratus dari atas ke seluruh puding.
- Hidangkan dengan hirisan pisang segar, sedikit mentega kacang, yogurt kelapa dan secubit kayu manis.
Alatan
Nota
Nota 1Anda boleh mengisar biji benih jika anda tidak menyukai tekstur biji benih chia. Sukat jumlah biji benih chia sebelum mengisarnya.
Nota 2Anda boleh menggunakan sebarang susu yang anda suka untuk resipi ini.
Nota 3: You can use any yogurt but I love the flavor of coconut and chai spices, that's why I recommend unsweetened dairy-free coconut yogurt. It's also super creamy and add creaminess to the pudding.
Nota 4Sebarang pemanis cecair boleh digunakan seperti sirap agave atau nektar kelapa.
Nota 5: Di tempat saya tinggal, saya hanya boleh menemui buah kapulaga. Saya mengisarnya dalam pengisar kopi. Anda boleh melangkau rempah ini, dan menambah kayu manis.
Pada Suhu AmbienAnda boleh menyimpan puding di dalam peti sejuk dalam balang kedap udara yang tertutup rapat sehingga 3 hari.
Pemakanan
Berkhidmat: 1hidangan (1/2 cawan) | Kalori: 213.5kcal | Karbohidrat: 28.3g | Protein: 6.2g | Lemak: 8.9g | Lemak tepu: 2.7g | Lemak tak jenuh ganda: 5g | Lemak tak jenuh tunggal: 0.5g | Lemak trans: 0.03g | Natrium: 14.5mg | Potasium: 178.1mg | Serat: 8.3g | gula: 16.4g | Vitamin A: 14.8IU | Vitamin B12: 1.7Pg | Vitamin C: 0.4mg | Vitamin D: 59Pg | Kalsium: 240.9mg | Iron: 1.8mg | magnesium: 99.6mg | Fosforus: 218.3mg | zink: 1.6mg