Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman Kelapa
www.theconsciousplantkitchen.comResipi oat semalaman kelapa ini merupakan sarapan sihat yang cepat dan mudah untuk disediakan bagi pagi anda yang sibuk.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/coconut-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 448.8kcal
Ramuan
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 2 sudu makan Chia Benih
- 1-2 sudu makan Gula Kelapa atau nektar kelapa, laraskan mengikut kemanisan pilihan anda
- 3 sudu makan Kelapa Parut (Tanpa Gula)
- 1 cawan Santan santan dalam tin yang ringan, goncangkan tin sebelum dibuka
- ½ cawan Yogurt Kelapa
- ½ sudu teh Ekstrak Kelapa
Untuk berkhidmat
- 2 sudu makan Emping Kelapa Panggang
- 2 sudu makan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu
- 1 sudu makan Yogurt kelapa
arahan
- Dalam mangkuk besar, pukul oat, biji chia, gula kelapa dan kelapa parut.
- Kacau santan, yogurt kelapa, dan ekstrak kelapa.
- Tutup mangkuk dengan penutup atau sekeping kerajang, dan sejukkan semalaman, atau sekurang-kurangnya 8 jam.
Sedia untuk dimakan
- Hidangkan keesokan harinya dengan cip coklat gelap, buah-buahan segar seperti nanas atau hirisan mangga, kepingan kelapa panggang atau apa-apa topping kegemaran anda.
Pada Suhu Ambien
- Simpan sehingga 3 hari di dalam peti sejuk dalam balang mason kaca yang tertutup rapat.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 448.8kcal | Karbohidrat: 57.8g | Protein: 8.2g | Lemak: 21.6g | Lemak tepu: 11.4g | Lemak tak jenuh ganda: 3.9g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.4g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 32.9mg | Potasium: 302.6mg | Serat: 10.4g | gula: 20.6g | Vitamin A: 6.5IU | Vitamin B12: 2.5Pg | Vitamin C: 0.4mg | Vitamin D: 46.5Pg | Kalsium: 563.4mg | Iron: 3.7mg | magnesium: 126mg | Fosforus: 292.5mg | zink: 2.5mg