Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Bola Tenaga Kurma
www.theconsciousplantkitchen.comIni Bola Tenaga Kurma ialah snek selepas senaman 3 bahan yang sangat mudah yang dibuat tanpa gula, siap dalam beberapa minit sahaja.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/date-energy-balls/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 9 bola
Kalori: 98.7kcal
Ramuan
- 1 cawan Kurma Medjool (nota 1) kira-kira 12-14 biji kurma medjool tanpa biji
- ⅔ cawan Oat yang digulung (nota 2)
- ⅓ cawan Badam (nota 3)
Idea perisa pilihan
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- ½ sudu teh Kayu manis
- 1 cubit Garam
arahan
- Letakkan kurma Medjool dalam mangkuk dan tutup dengan air. Tutup mangkuk. Ketepikan selama 5 minit.
- Tapiskan kurma Medjool yang dibuang bijinya di atas penapis. Tekan kurma tersebut perlahan-lahan di tangan anda untuk membuang air. Masukkan ke dalam mangkuk pemproses makanan dengan alat tambahan bilah-S.
- Masukkan badam, oat dan mana-mana bahan pilihan untuk rasa tambahan.
- Kisar pada kelajuan tinggi sehingga ia sebati menjadi doh yang melekit - biasanya ia mengambil masa kira-kira 1 minit.
- Hentikan pemproses makanan, cedok keluarkan 1 sudu besar doh, dan canai doh di tangan anda untuk membentuk bebola. Jika adunan anda agak kering atau tidak melekat dengan baik, kisar adunan sekali lagi sebelum digolek dan tambahkan 1 sudu teh air ke dalam mangkuk pemproses makanan, kisar lagi untuk sebati, dan kemudian bentukkan bebola.
- Canaikan menjadi 9 bebola kurma.
Nota
Nota 1: I haven't tried other date varieties, but I am sure they will work well.
Nota 2Atau oat cepat. Jangan ragu untuk menggunakan oat yang diperakui bebas gluten jika perlu.
Nota 3Atau sebarang kacang, seperti pecan, walnut, atau biji seperti biji hemp untuk pilihan protein tinggi, atau biji bunga matahari atau biji labu.
Pada Suhu AmbienSimpan di dalam peti sejuk selama 30 minit untuk mengeras. Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 1 bulan.
Pemakanan
Berkhidmat: 1bola (daripada 9) | Kalori: 98.7kcal | Karbohidrat: 17.5g | Protein: 2.2g | Lemak: 3.1g | Lemak tepu: 0.3g | Lemak tak jenuh ganda: 0.8g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.8g | Lemak trans: 0.001g | Natrium: 0.6mg | Potasium: 174.2mg | Serat: 2.4g | gula: 11.1g | Vitamin A: 24.4IU | Kalsium: 27.8mg | Iron: 0.6mg | magnesium: 31.4mg | Fosforus: 60.2mg | zink: 0.5mg