Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman untuk Diabetik
www.theconsciousplantkitchen.comOat Semalaman untuk Diabetik ini ialah versi rendah karbohidrat bagi resipi oat semalaman klasik yang menggunakan jantung hemp dan oat untuk meningkatkan protein, lemak sihat dan mengurangkan karbohidrat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/diabetic-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 319.8kcal
Ramuan
- ¼ cawan Hati Hem
- 3 sudu makan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu makan Kelapa Parut (Tanpa Gula)
- 1 sudu makan Chia Benih
- 2 sudu makan Pemanis Kristal Pilihan seperti allulosa bebas gula, eritritol atau 1/2 sudu teh titisan stevia
- ¾ cawan Susu badam
- ¼ cawan Yogurt Bebas Tenusu biasa, tanpa gula seperti yogurt kelapa
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- ½ sudu teh Kayu manis
Untuk berkhidmat
- 1 sudu makan Almond Butter
- 2-3 Beri Rendah Karbohidrat raspberi, beri biru atau strawberi
arahan
- Dalam mangkuk besar, kacau jantung rami, biji chia, kelapa, kayu manis dan oat.
- Masukkan susu badam, vanila, yogurt dan mentega badam dan pukul sehingga sebati semua bahan.
- Tutup mangkuk dengan penutup dan sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 6 jam.
- Keesokan harinya, hidangkan dalam balang mason kaca dengan sedikit yogurt biasa di atasnya, sedikit mentega kacang atau mentega badam, dan buah-buahan rendah karbohidrat seperti raspberi atau beri biru.
Nota
Nota: resipi ini mengandungi oat 4 kali ganda kurang daripada oat semalaman klasik. Jika ini meningkatkan paras gula dalam darah anda terlalu banyak, kurangkan oat kepada 1 atau 2 sudu besar dan gantikannya dengan satu sudu besar biji chia tambahan.
Disclaimer - we are not doctors and we can't recommend or ensure that this recipe is suitable for you as diabetes is different for everyone. Always ask your health specialist before trying a recipe if you have any doubt.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 319.8kcal | Karbohidrat: 16.1g | Protein: 14.6g | Lemak: 22.2g | Lemak tepu: 3.6g | Lemak tak jenuh ganda: 12.3g | Lemak tak jenuh tunggal: 5.1g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 129.2mg | Potasium: 140.2mg | Serat: 5.6g | gula: 2.6g | Vitamin A: 132.8IU | Vitamin C: 3.9mg | Vitamin D: 0.4Pg | Kalsium: 256.2mg | Iron: 4.7mg | magnesium: 58.5mg | Fosforus: 417.7mg | zink: 0.9mg