Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Puding Chia Buah Naga
www.theconsciousplantkitchen.comPuding Chia Buah Naga ini merupakan pencuci mulut yang ringkas dan lazat yang sarat dengan lebih 20g protein semula jadi.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 berkhidmat
Kalori: 335.9kcal
Ramuan
- ½ cawan Susu Soya
- 2 sudu makan Chia Benih
- ¼ cawan Buah Naga segar atau beku dan dicairkan, dihancurkan
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ cawan Yogurt Kelapa
- 2 sudu makan Serbuk protein
- Ketulan Buah Naga
- 1 sudu makan Sirap maple
arahan
- Kacau biji chia, buah naga lenyek dan susu soya dalam balang kaca. Anda boleh menambah sirap maple pilihan untuk lebih kemanisan. Sejukkan sehingga pejal selama 20-30 minit.
- Apabila puding chia telah mengeras, sediakan lapisan yogurt dengan mengacau yogurt dan serbuk protein bersama-sama.
- Keluarkan puding chia dari peti sejuk dan kacau lagi jika ketulan biji telah terbentuk. Sapukan lapisan yogurt di atasnya dan tambahkan beberapa keping buah naga yang dicincang.
- Simpan sehingga 4 hari di dalam peti sejuk.
Alatan
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 335.9kcal | Karbohidrat: 33.2g | Protein: 20.9g | Lemak: 13.3g | Lemak tepu: 1.3g | Lemak tak jenuh ganda: 7.3g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.1g | Lemak trans: 0.03g | Natrium: 255.6mg | Potasium: 274.6mg | Serat: 10.7g | gula: 15.3g | Vitamin A: 476.7IU | Vitamin B12: 1.3Pg | Vitamin C: 23.9mg | Vitamin D: 2.9Pg | Kalsium: 489.6mg | Iron: 5.5mg | magnesium: 85.5mg | Fosforus: 307.3mg | zink: 1.9mg