Gluten-Free Porridge - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

4 dari 1 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Bubur Tanpa Gluten

www.theconsciousplantkitchen.com

ini Bubur Tanpa Gluten ialah bubur emping beras dengan tekstur ultra berkrim dan penuh dengan serat dan protein untuk memastikan anda kenyang dan bertenaga pada waktu pagi.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gluten-free-porridge/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan3

Masa Memasak5

Jumlah masa8

Hidangan: Berkhidmat

Kalori: 378.9kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

½ cawan Kepingan Padi
1 sudu makan Chia Benih (nota 2)
1 sudu makan Sirap maple (nota 3)
¾ cawan Susu badam (nota 4)
2 sudu teh Mentega kacang (nota 5)

Pilihan

1 mencedok Serbuk Protein Kacang Vanila Nota: jika anda menggunakan serbuk protein, tambah susu kepada 1-1 1/4 cawan

Peribumi AS - metrik

arahan

Arahan Dapur

Dalam periuk, masukkan semua bahan. Pukul hingga sebati dan larutkan semua serbuk protein ke dalam susu.
Didihkan dengan api sederhana tinggi, kacau dengan spatula getah, dan masak selama 5 minit atau sehingga pekat dan berkrim.

Arahan Ketuhar gelombang mikro

Dalam mangkuk yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro, masukkan kepingan beras, biji chia dan serbuk protein jika digunakan. Kacau dengan garpu sehingga sebati.
Masukkan susu, sirap maple, dan mentega kacang dan kacau hingga sebati.
Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit pada kuasa 1000W, kacau, dan masukkan semula selama 30 saat, kacau, dan ketepikan sehingga ia pekat. Jika masih terlalu cair, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat lagi. Jika terlalu pekat, masukkan sedikit lagi susu.
Hidangkan dengan sirap maple yang dicicah, beri segar atau beku.

Nota

Nota 1Biji chia menambah serat dan memejalkan bubur. Anda boleh menukarnya dengan hidangan biji rami atau tidak memasukkannya, tetapi jika anda membuang bijinya, bubur akan menjadi kurang pejal dan teksturnya lebih cair.

Nota 2Sebarang pemanis cecair boleh digunakan termasuk sirap agave atau nektar kelapa.

Nota 3Mana-mana susu boleh digunakan seperti susu soya, santan atau susu biasa jika anda suka menggunakan tenusu di dapur anda.

Nota 4Mentega badam juga sesuai atau mentega biji bunga matahari untuk pilihan bebas kacang.

Pada Suhu Ambien: Don't meal prep the cooked porridge or it firms up like a cake. Instead, you can soak all the ingredients overnight in the fridge in an airtight container and eat it cold the next day without cooking. It will be like overnight oats but made of rice. Or cook the next day following the instructions above.

Pemakanan