Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Granola Protein Tinggi
www.theconsciousplantkitchen.comResipi granola protein tinggi buatan sendiri ini merupakan bijirin sarapan protein tinggi yang mudah! Ia menghasilkan gugusan rangup dan manis yang juga secara semula jadi vegan, bebas kacang dan bebas gula halus.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-granola/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 8 hidangan (1/3 cawan setiap satu)
Kalori: 273.6kcal
Ramuan
- 2 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- ½ cawan Serbuk Protein Vanila
- ¼ cawan Minyak alpukat
- ¼ cawan Mentega kacang
- ⅓ cawan Sirap maple
- 1 sudu teh Kayu manis
- ¼ cawan Benih Hempah
- ¼ cawan Cranberry Kering
Pilihan
- ¼ cawan Benih Labu
- ¼ cawan Kepingan Kelapa
arahan
- Panaskan ketuhar hingga 300°F (150°C). Alas dulang pembakar besar dengan kertas parchment. Ketepikan.
- Dalam mangkuk adunan yang besar, kacau oat, serbuk protein, kayu manis, biji rami dan biji labu. Ketepikan.
- Dalam mangkuk lain, masukkan minyak avokado, sirap maple dan mentega kacang. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 20-30 saat atau sehingga mudah untuk mengacau bahan-bahan tersebut menjadi adunan yang sebati.
- Tuangkan bahan-bahan cecair ke atas bahan-bahan kering dan kacau sehingga sebati. Ia semakin sukar untuk dikacau, tetapi teruskan kacau sehingga tiada serbuk yang dapat dilihat dan semua bahan disaluti dengan cecair. Jika terlalu kering, anda boleh menambah satu sudu besar minyak atau sirap maple tambahan.
- Sebarkan granola ke atas dulang pembakar yang telah disediakan menjadi satu lapisan.
- Bakar selama 15-18 minit, goncang separuh jalan.
- Keluarkan dari ketuhar apabila granola telah berbau harum dan berwarna perang keemasan.
- Sejukkan sepenuhnya, di atas dulang, tanpa disentuh langsung, supaya ia rangup dan membentuk gugusan yang cantik.
- Masukkan kepingan kelapa dan kranberi kering.
Berkhidmat
- Hidangkan di atas minuman protein shake, mangkuk smoothie, atau gebu protein.
Pada Suhu Ambien
- Simpan di dalam balang mason kaca di dalam pantri sehingga 1 bulan.
Pemakanan
Berkhidmat: 1hidangan (1/3 cawan) | Kalori: 273.6kcal | Karbohidrat: 28.8g | Protein: 13g | Lemak: 12.8g | Lemak tepu: 2.2g | Lemak tak jenuh ganda: 4.7g | Lemak tak jenuh tunggal: 4.9g | Natrium: 89mg | Potasium: 225.8mg | Serat: 3.3g | gula: 10.4g | Vitamin A: 35IU | Vitamin C: 0.4mg | Kalsium: 79.1mg | Iron: 2.1mg | magnesium: 61.1mg | Fosforus: 225.8mg | zink: 1.2mg