Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman Matcha
www.theconsciousplantkitchen.comOat Semalaman Matcha ini merupakan sarapan sihat terbaik yang kaya dengan antioksidan untuk penggemar Matcha dengan perisa matcha kelapa berkrim yang lazat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/matcha-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 196.5kcal
Ramuan
- 1-2 sudu teh Serbuk Matcha matcha gred masakan
- 1 sudu makan Air masak disejukkan 1 minit
- ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu makan Chia Benih
- ½ cawan Santan atau susu bukan tenusu yang anda suka
- ¼ cawan Yogurt Kelapa
- 1 sudu makan Sirap maple
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
Pilihan
- ½ cawan Raspberi segar atau cair
arahan
- Dalam mangkuk besar, pukul serbuk Matcha untuk memecahkan sebarang ketulan. Masukkan air mendidih yang telah disejukkan dan pukul lagi untuk melarutkan serbuk matcha.
- Kacau oat, biji chia, yogurt, santan, sirap maple dan ekstrak vanila.
- Tutup mangkuk dengan penutup dan simpan semalaman di dalam peti sejuk.
- Hidangkan keesokan harinya dengan yogurt kelapa, raspberi, sirap maple tambahan dan kelapa parut.
Pada Suhu Ambien
- Simpan sehingga 4 hari di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara. Bekukan dalam balang kedap udara dan cairkan di dalam peti sejuk sehari sebelumnya.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 196.5kcal | Karbohidrat: 31g | Protein: 5.1g | Lemak: 5.5g | Lemak tepu: 1.4g | Lemak tak jenuh ganda: 2g | Lemak tak jenuh tunggal: 0.6g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 9.6mg | Potasium: 169.2mg | Serat: 6.3g | gula: 11.5g | Vitamin A: 113.1IU | Vitamin B12: 1.4Pg | Vitamin C: 8mg | Vitamin D: 30.6Pg | Kalsium: 299.6mg | Iron: 2.3mg | magnesium: 69.3mg | Fosforus: 143.4mg | zink: 1.4mg