Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Granola Bebas Kacang
www.theconsciousplantkitchen.comResipi granola tanpa kacang ini merupakan resipi bijirin sarapan terbaik jika anda mempunyai alahan kacang. Ia penuh dengan bijirin penuh, dan ia juga bebas tenusu, bebas telur dan bebas gula halus.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/nut-free-granola/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 16 hidangan (1/4 cawan)
Kalori: 169.4kcal
Ramuan
- 3 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- ¼ cawan Biji bunga matahari
- ¼ cawan Bijan atau hati rami atau biji labu
- 2 sudu makan Chia Benih atau biji rami
- ½ cawan Kelapa Parut (Tanpa Gula)
- 1 sudu teh Kayu manis
- ¼ sudu teh Garam pilihan
- ⅓ cawan Sirap maple
- ⅓ cawan Minyak Kelapa
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
Add-Ons
- ⅓ cawan Buah-buahan kering seperti aprikot atau kismis cincang
arahan
- Panaskan ketuhar hingga (320°F) 160°C. Alas dulang pembakar besar dengan kertas parchment. Ketepikan.
- Dalam mangkuk adunan yang besar, pukul semua bahan kering: oat, biji bunga matahari, biji bijan, kelapa parut, kayu manis dan garam jika digunakan.
- Masukkan sirap maple dan minyak kelapa cair.
- Gaulkan bahan-bahan kering dengan bahan-bahan basah.
- Letakkan campuran granola dalam lapisan tunggal yang rata di atas dulang pembakar yang telah disediakan.
- Bakar selama 15-17 minit atau sehingga perang keemasan.
- Keluarkan dari ketuhar, jangan sentuh granola, dan sejukkan sepenuhnya di atas dulang pembakar pada suhu bilik.
- Apabila ia telah sejuk sepenuhnya, masukkan buah-buahan kering atau cip coklat.
Pada Suhu Ambien
- Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam pantri sehingga 3 bulan.
Pemakanan
Berkhidmat: 1hidangan (1/4 cawan) | Kalori: 169.4kcal | Karbohidrat: 20g | Protein: 3.2g | Lemak: 9.2g | Lemak tepu: 5.1g | Lemak tak jenuh ganda: 1.8g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.5g | Lemak trans: 0.002g | Natrium: 9.7mg | Potasium: 112.3mg | Serat: 2.8g | gula: 7.3g | Vitamin A: 2.4IU | Vitamin C: 0.1mg | Kalsium: 51.1mg | Iron: 1.3mg | magnesium: 44.1mg | Fosforus: 107.1mg | zink: 1mg