Oat Semalaman dengan Serbuk Protein

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

Balang mason kaca kecil yang diisi dengan oat semalaman protein, dan lapisan bahan-bahan yang berbeza seperti beri, coklat cair, mentega kacang dan kekacang

4.82 daripada 64 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

www.theconsciousplantkitchen.com

Oat semalaman dengan serbuk protein ini merupakan resipi sarapan berasaskan tumbuhan yang sihat yang mudah dibuat lebih awal dan sebagai persediaan makanan untuk 4 hari sarapan tinggi protein.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnights-oats-with-protein-powder/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan10

Jumlah masa10

Hidangan: balang

Kalori: 243.7kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

1 ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama ambil perhatian 1
2 sudu makan Chia Benih hitam atau putih
2 sudu Serbuk protein kami menggunakan serbuk protein Macro Mike Vanilla (1 skup lebih kurang 40g)
2 cawan Susu badam
2 sudu makan Sirap maple
1 sudu teh Ekstrak vanila
1 sudu teh Kayu manis

Peribumi AS - metrik

arahan

Dalam mangkuk adunan yang besar, masukkan oat gulung lama, biji chia, serbuk protein dan kayu manis. Kacau sehingga sebati.
Masukkan susu badam, sirap maple dan ekstrak vanila. Tutup mangkuk dengan penutup, sejukkan semalaman. Saya cadangkan kacau campuran 1 jam selepas anda memasukkannya ke dalam peti sejuk. Ini menghalang biji chia daripada tenggelam ke dasar mangkuk.
Keesokan harinya, hidangkan dalam balang hidangan kecil bersama mentega kacang, yogurt bebas tenusu, beri segar dan kekacang.

Alatan

Nota

Nota 1: This recipe doesn't work with steel-cut oats. You must use old-fashioned rolled oats or quick oats.

Tanpa Kacang: Untuk membuang kacang, gunakan susu oat atau susu soya dan serbuk protein bebas kacang seperti protein kacang pis.

Bebas gluten: Gunakan oat yang diperakui bebas gluten untuk resipi oat ini.

Berapa lama protein perlu disimpan dalam oat semalaman?

Anda boleh menyimpan resipi ini sehingga 4-5 hari di dalam peti sejuk, di dalam bekas kaca kedap udara. Teksturnya menjadi lebih pekat dan kering selepas beberapa hari, dan anda boleh mencairkan resipi dengan menambah sedikit susu tambahan.

Bolehkah saya membekukan oat protein?

Ya, anda boleh membekukan resipi ini dalam bekas kecil, menutupnya dengan penutup, dan membekukan sehingga 1 bulan. Cairkan di dalam peti sejuk sehari sebelumnya.

Pemakanan