Oatmeal Panggang Mentega Kacang

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 daripada 6 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

www.theconsciousplantkitchen.com

Oatmeal Panggang Mentega Kacang ini merupakan sarapan pagi berprotein tinggi yang ringkas dan sihat, sesuai sebagai sarapan lewat pagi satu kuali atau untuk menyediakan hidangan oat sihat selama seminggu.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-baked-oatmeal/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan10

Masa Memasak35

Jumlah masa45

Hidangan: hidangan

Kalori: 384.6kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

2 cawan Oat Gulung Zaman Lama
1 sudu makan Chia Benih (nota 1)
1 sudu teh Kayu manis
1 sudu teh Serbuk penaik
½ cawan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu
½ sudu teh Garam

Bahan Basah

½ cawan Mentega kacang tanpa garam (nota 2)
1 ½ cawan Susu badam (nota 3)
1 Telur Biji Rami atau 1/4 cawan pisang lenyek
¼ cawan Sirap maple atau sirap kurma (nota 4)
1 sudu teh Ekstrak vanila

arahan

Panaskan ketuhar hingga 350°F (180°C). Sediakan pinggan pembakar segi empat sama bersaiz 9 inci. Ketepikan.
Sediakan telur rami - campurkan 1 sudu besar tepung rami dan 3 sudu besar air suam dalam mangkuk kecil. Ketepikan sehingga melekit.
Dalam mangkuk besar, pukul semua bahan kering bersama: oat, biji chia, kayu manis, serbuk penaik, garam, dan cip coklat.
Dalam mangkuk lain, pukul semua bahan basah sehingga sebati: telur rami, mentega kacang, sirap maple, vanila dan susu.
Tuangkan bahan-bahan basah ke atas bahan-bahan kering dan kacau sehingga sebati.
Tuangkan campuran oat yang telah dibakar ke dalam loyang pembakar yang telah disediakan.
Bakar oat di rak tengah ketuhar pada suhu 350°F (180°C) selama 35-45 minit atau sehingga kental di tengah.
Hidangkan dengan hirisan pisang, cip coklat tambahan, dan sedikit mentega kacang segar.

Alatan

Nota

Nota 1: Anda boleh melangkau biji chia. Ia menambah protein dan ketegasan pada resipi. Atau gunakan satu sudu besar tepung rami.

Nota 2: Resipi ini sesuai dengan mana-mana mentega kacang dan biji, termasuk mentega badam, mentega gajus, atau mentega biji bunga matahari.

Nota 3Anda boleh menggunakan sebarang susu bebas tenusu, seperti susu soya, santan atau susu oat.

Nota 4: Anda juga boleh menggunakan sirap kurma, sirap agave atau versi bebas gula.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Pemakanan