Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Puding Chia Mentega Kacang
www.theconsciousplantkitchen.comini Puding Chia Mentega Kacang Dengan lapisan jem biji chia manis, rasanya seperti sandwic PBJ kegemaran anda tetapi dalam snek yang lebih sihat, penuh dengan 8 gram serat dan 7 gram protein.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-chia-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 4 hidangan
Kalori: 249.3kcal
Ramuan
- ½ cawan Chia Benih (nota 1)
- 2 cawan Susu badam (nota 2)
- 3 sudu makan Mentega kacang (nota 3)
- 4 sudu makan Sirap maple (nota 4) pilihan
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
Lapisan Jem Pilihan
- 1 kumpulan Jem Biji Chia Rasberi
arahan
- Dalam pengisar berkelajuan tinggi, masukkan susu badam, ekstrak vanila, mentega kacang dan sirap maple. Kisar sehingga sebati.
- Dalam bekas kedap udara yang besar atau mangkuk adunan kaca, masukkan susu mentega kacang, taburkan biji chia di atasnya dan gunakan garpu untuk mengacau semuanya dengan baik.
- Ketepikan dan kacau setiap 2 minit sepanjang 10 minit pertama untuk mengelakkan biji daripada bergumpal.
- Tutup mangkuk dengan penutup atau pembalut plastik, sejukkan selama sekurang-kurangnya 2 jam atau semalaman sehingga puding pekat dan biji telah menyerap cecair.
- Keesokan harinya, kacau lagi selama seminit untuk sebati dan hidangkan dengan kacang tanah cincang dan mentega kacang tambahan.
Alatan
Nota
Nota 1: You can grind the seeds if you don't like the texture of chia seeds. Measure the amount of chia seeds before grinding them.
Nota 2Anda boleh menggunakan sebarang susu yang anda suka untuk resipi ini.
Nota 3Anda juga boleh menukar mentega kacang dengan dua sudu besar serbuk mentega kacang untuk mengurangkan lemak dan kalori dalam puding anda
Nota 4Sebarang pemanis cecair boleh digunakan seperti sirap agave atau nektar kelapa.
Pada Suhu AmbienAnda boleh menyimpan puding chia di dalam peti sejuk dalam balang kedap udara yang tertutup rapat sehingga 3 hari.
Pemakanan
Berkhidmat: 1hidangan (1/2 cawan) | Kalori: 249.3kcal | Karbohidrat: 25.7g | Protein: 6.8g | Lemak: 14.2g | Lemak tepu: 1.9g | Lemak tak jenuh ganda: 7.3g | Lemak tak jenuh tunggal: 4.3g | Lemak trans: 0.03g | Natrium: 219.3mg | Potasium: 200.6mg | Serat: 8.3g | gula: 13.5g | Vitamin A: 11.5IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 311.9mg | Iron: 1.9mg | magnesium: 95.8mg | Fosforus: 223.5mg | zink: 1.4mg