Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oatmeal Mentega Kacang
www.theconsciousplantkitchen.comMangkuk Oatmeal Mentega Kacang ini merupakan sarapan pagi sihat yang paling berkrim dan hangat yang pernah dipenuhi dengan protein dan serat untuk memastikan anda kenyang sepanjang pagi. Tambahan pula, resipi oat buatan sendiri ini juga mudah disediakan dalam masa kurang daripada 10 minit untuk pagi yang sibuk.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-oatmeal/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 berkhidmat
Kalori: 395.4kcal
Ramuan
- ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama
- ½ cawan Air
- ⅓ cawan Susu Berasaskan Tumbuhan
- 2 sudu teh Sirap maple
- 2 sudu makan Mentega kacang
- ⅛ sudu teh Ekstrak vanila
arahan
Pilihan dapur
- Dalam periuk tidak melekat, masukkan air dan susu dan biarkan mendidih.
- Kecilkan api dan pukul mentega kacang sehingga larut sepenuhnya.
- Masukkan oat dan masak dengan api kecil-sederhana, kacau sekali-sekala sehingga oat lembut dan hampir semua cecair telah diserap. Ia mengambil masa kira-kira 4-5 minit.
- Tutup, angkat dari api, dan ketepikan selama 2 minit untuk memekatkan.
- Tanggalkan penutup, masukkan sirap maple dan ekstrak vanila, dan hidangkan dalam mangkuk dengan topping kegemaran anda.
Ketuhar Gelombang Mikro
- Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat, kacau sehingga cair dalam mentega kacang.
- Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro sehingga semua cecair diserap dan teksturnya pekat dan berkrim. Ia mengambil masa 1 minit 30 saat pada 900W.
Berkhidmat
- Hidangkan dengan sedikit mentega kacang, kacang tanah hancur, cip coklat dan hirisan pisang atau beri biru.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 395.4kcal | Karbohidrat: 44.4g | Protein: 13g | Lemak: 20g | Lemak tepu: 3.7g | Lemak tak jenuh ganda: 5.4g | Lemak tak jenuh tunggal: 9.4g | Natrium: 255.3mg | Potasium: 359.3mg | Serat: 5.9g | gula: 12.3g | Kalsium: 155.6mg | Iron: 2.3mg | magnesium: 114.2mg | Fosforus: 274.6mg | zink: 2.4mg