Peanut Butter Protein Balls - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

Belum ada penilaian

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Bebola Protein Mentega Kacang

www.theconsciousplantkitchen.com

Ini Bebola Protein Mentega Kacang merupakan bebola tenaga mudah yang sarat dengan lebih 6 gram protein dengan hanya 88 Kalori, dan ia sedia dalam masa kurang daripada 10 minit untuk snek selepas senaman yang sempurna.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-balls/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan10

Jumlah masa10

Hidangan: bola

Kalori: 88.6kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

¾ cawan Tepung Gandum (nota 1)
¾ cawan Mentega Kacang Serbuk PB2 atau PBFit (nota 2)
½ cawan Susu Soya (nota 3)
¼ cawan Serbuk Protein Vanila (nota 4)
2 sudu makan Sirap maple (nota 5)

Pilihan

¼ cawan Coklat Gelap Mini (nota 6)

Peribumi AS - metrik

arahan

Dalam mangkuk adunan, pukul tepung oat, serbuk mentega kacang dan serbuk protein vanila.
Masukkan sirap maple dan susu soya. Gunakan spatula getah untuk mengadun terlebih dahulu, kemudian sapukan sedikit minyak pada tangan anda dan picit doh untuk sebati. Jika terlalu kering, tambahkan sedikit lagi susu. Jika terlalu cair, tambahkan lebih banyak serbuk protein sehingga membentuk doh yang lembut.
Masukkan cip coklat mini jika digunakan, dan kacau sehingga sebati.
Bahagikan doh kepada 10 bebola yang sama saiz/berat, dan sapukan sedikit minyak pada tangan anda untuk menggelekkannya menjadi bebola yang licin.

Nota

Nota 1Atau tepung badam, tetapi anda perlu mengurangkan susu soya kepada 1/3 cawan, atau bar akan menjadi terlalu lembut.

Nota 2Atau mentega kacang serbuk coklat untuk bar protein coklat.

Nota 3Atau mana-mana susu yang anda suka, saya suka susu soya kerana ia menambah lebih banyak protein daripada susu badam.

Nota 4Atau serbuk protein coklat. Sukatan resipi adalah untuk serbuk protein kacang pis. Serbuk protein lain mungkin menyerap lebih banyak cecair dan memerlukan lebih atau kurang susu soya untuk memejalkan doh.

Nota 5Atau sirap maple tanpa gula untuk mengurangkan kalori.

Nota 6Anda boleh menggunakan cip coklat tanpa gula jika perlu. Tambah lagi jika suka.

Pada Suhu AmbienAnda mesti menyimpan bar di dalam peti sejuk, atau ia akan menjadi terlalu lembut pada suhu bilik. Simpan sehingga 1 minggu.

Pemakanan