Peanut Butter Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 dari 1 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Kek Cawan Protein Mentega Kacang

www.theconsciousplantkitchen.com

ini Kek Cawan Protein Mentega Kacang ialah snek bebas gluten dan tinggi protein yang sedia dalam masa kurang daripada 5 minit dan menghasilkan lebih 27 gram protein setiap hidangan dengan hanya 270 Kalori tanpa telur dan tanpa tenusu.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-mug-cake/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan5

Masa Memasak2

Jumlah masa7

Hidangan: kek cawan

Kalori: 272.2kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

2 sudu makan Mentega Kacang Serbuk (nota 1)
2 sudu makan Serbuk Protein Vanila (nota 2)
½ sudu teh Serbuk penaik
2 sudu makan Tepung Gandum (nota 3)
¼ cawan Susu Soya
2 sudu teh Sirap maple

Pilihan

5-6 Cip coklat

Peribumi AS - metrik

arahan

Dalam cawan yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro, masukkan serbuk protein, serbuk protein vanila, serbuk penaik dan tepung oat atau badam.
Masukkan sirap maple dan susu soya dan pukul sehingga sebati. Jika terlalu kering, tambahkan satu sudu besar susu tambahan. Ini bergantung pada jenis serbuk protein yang anda gunakan.
Tambahkan beberapa cip coklat di atas, jika anda mahu atau langkau dan hidangkan dengan yogurt bebas tenusu untuk meningkatkan protein.
Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa 1000W selama 70-90 saat sehingga bahagian atas kering dan lidi yang dicucuk di tengah keluar bersih.
Sejukkan badan selama 30 saat sebelum makan untuk mengelakkan diri daripada melecur.

Nota

Nota 1Anda boleh menggunakan mentega kacang serbuk coklat sebagai ganti untuk perisa coklat.

Nota 2Sebarang perisa dan jenis serbuk protein boleh digunakan. Saya membakar dengan serbuk protein kacang pis.

Nota 3: Or almond flour, this option needs only 3 tablespoons of soy milk because it's less liquid-absorbent than oat flour.

Nota 4Sebarang susu boleh digunakan, tetapi susu soya menambah paling banyak protein.

Nota 5Gunakan sirap maple tanpa gula untuk mengurangkan kalori.

Nota 6: Pilihan, saya suka rasa cip coklat cair di atas kek mentega kacang.

Pada Suhu Ambien: The mug cake won't store well; it gets crumbly and dry with time. It tastes better when eaten within 20 minutes after microwaving

Penggorengan UdaraAnda boleh menggoreng kek cawan dengan udara dalam ramekin yang selamat digunakan di dalam ketuhar selama 6-8 minit pada suhu 350F (180C) atau sehingga lidi yang dicucuk di tengah keluar bersih.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Pemakanan