Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Smoothie Pisang Nanas
www.theconsciousplantkitchen.comSmoothie Nanas Pisang ini merupakan smoothie paling menyegarkan pada musim panas ini dengan perisa tropika yang lazat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pineapple-banana-smoothie/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 smoothie
Kalori: 141.8kcal
Ramuan
- 1 cawan Nanas segar ketulan
- 1 kecil Pisang Beku potong
- ¾ cawan Santan ambil perhatian 1
- ¼ cawan Yogurt Bebas Tenusu ambil perhatian 2
- 1 sudu teh Chia Benih
Pilihan
- ½ cawan Batu Ais
- 1 sudu makan Sirap maple
arahan
- Masukkan semua bahan smoothie ke dalam jag pengisar.
- Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati. Anda boleh mencairkan smoothie dengan menambah sedikit susu atau air.
Idea hidangan
- Hidangkan segera dengan hirisan nanas di sisi gelas, hirisan pisang dan secubit kelapa kering tanpa gula.
Nota
Nota 1: Sebarang susu berasaskan tumbuhan boleh digunakan.
Nota 2: Sebarang yogurt tanpa gula biasa juga sesuai. Kami cuba dengan yogurt soya dan yogurt kelapa.
Pemakanan
Berkhidmat: 1smoothie | Kalori: 141.8kcal | Karbohidrat: 29.2g | Protein: 2.1g | Lemak: 3g | Lemak tepu: 1.7g | Lemak tak jenuh ganda: 0.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 0.1g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 8.3mg | Potasium: 280.1mg | Serat: 3.6g | gula: 18.7g | Vitamin A: 81.3IU | Vitamin B12: 1.1Pg | Vitamin C: 47.6mg | Vitamin D: 44.6Pg | Kalsium: 102.5mg | Iron: 0.5mg | magnesium: 45.7mg | Fosforus: 34.9mg | zink: 0.5mg