Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 dari 1 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Kek Cawan Protein

www.theconsciousplantkitchen.com

Kek Cawan Protein tanpa serbuk protein ini merupakan snek protein coklat hidangan tunggal terbaik yang dipenuhi dengan 17 gram protein setiap hidangan. Ia juga bebas telur, bebas gluten dan siap dalam 2 minit.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-mug-cake/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan5

Masa Memasak1

Jumlah masa6

Hidangan: kek cawan

Kalori: 461.6kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

¼ cawan Pisang Lenyek (nota 1)
3 sudu makan Susu Soya (nota 2)
3 sudu makan Tepung Oat Buatan Sendiri (nota 3)
2 sudu makan Serbuk Benih Rami (nota 4)
2 sudu teh Serbuk Koko tanpa gula
1 sudu makan Sirap maple (nota 5)
½ sudu teh Serbuk penaik

Pilihan

2 sudu teh Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu pilihan

Peribumi AS - metrik

arahan

Lenyekkan pisang masak dan sukat jumlah tepat yang dinyatakan dalam resipi dengan membungkus pisang lenyek dalam 1/4 cawan.
Dalam mangkuk adunan, gaul pisang lenyek dengan semua bahan yang tinggal - kecuali cip coklat.
Pindahkan adunan kek cawan ke dalam ramekin atau mug yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro.
Taburkan cip coklat di atas adunan.
Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa tinggi (1000W) selama kira-kira 90 saat sehingga bahagian atasnya mengeras.
Hidangkan segera tanpa gula atau dengan sedikit yogurt berasaskan tumbuhan.

Alatan

Nota

Nota 1: Bersamaan dengan 1/2 biji pisang kecil.

Nota 2Anda boleh menggunakan sebarang susu berasaskan tumbuhan, tetapi susu soya mengandungi lebih banyak protein.

Nota 3: I didn't try other flour. Almond flour won't firm up the mug cake. All-purpose flour could work, but the texture might be dense and gummy.

Nota 4Ini sama seperti biji rami yang dikisar. Anda boleh membeli serbuk biji rami dari kedai atau biji rami yang dikisar di rumah menggunakan pengisar kopi.

Nota 5Mana-mana pemanis cecair boleh digunakan, seperti sirap agave, nektar kelapa atau alternatif bebas gula.

Nota 6Panel nutrisi adalah untuk kek cawan yang dibuat dengan cip coklat.

Pada Suhu Ambien: Don't store the leftovers for too long. After a few hours, microwaved baked goods get dense and don't taste as good.

Pilihan MembakarGriskan ramekin tahan ketuhar dengan minyak. Masukkan adunan kek dan bakar selama 15 hingga 20 minit pada suhu 350F (180C) sehingga masak.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Pemakanan