Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman Protein
www.theconsciousplantkitchen.comOat Semalaman Protein ini merupakan sarapan pagi berprotein tinggi yang lazat dan mudah disediakan dengan lebih 42 gram protein setiap hidangan.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 jar
Kalori: 525.4kcal
Ramuan
- ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu makan Chia Benih
- ⅔ cawan Protein Susu Soya Plus
- 2 sudu teh Sirap maple
- 2 sudu makan Serbuk Protein Vanila
Topping
- ½ cawan Yogurt Berasaskan Tumbuhan
- ½ cawan Beri
arahan
- Dalam balang mason kaca, kacau oat, biji chia dan serbuk protein.
- Tuangkan susu soya dan sirap maple.
- Jika suka, kacau 1/2 cawan buah-buahan yang dicairkan atau 2 sudu teh serbuk koko dengan 1/4 cawan cip coklat untuk mencipta rasa yang berbeza.
- Simpan semalaman di dalam peti sejuk untuk mengeras.
- Tambahkan yogurt dan beri segar.
Alatan
Nota
Prep MakananUntuk menyediakan oat semalaman protein ini, gandakan resipi ini empat kali ganda (x4) dan simpan keseluruhan kelompok dalam bekas, atau sediakan 4 balang individu.
Pemakanan
Berkhidmat: 1jar | Kalori: 525.4kcal | Karbohidrat: 68.9g | Protein: 42.9g | Lemak: 13.2g | Lemak tepu: 2.2g | Lemak tak jenuh ganda: 5.6g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.8g | Lemak trans: 0.02g | Natrium: 152.9mg | Potasium: 578.2mg | Serat: 11.6g | gula: 23.4g | Vitamin A: 377.5IU | Vitamin B12: 1.8Pg | Vitamin C: 17.1mg | Vitamin D: 3.4Pg | Kalsium: 612.5mg | Iron: 3.6mg | magnesium: 140.4mg | Fosforus: 401.6mg | zink: 2.2mg