Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Lempeng Oatmeal Labu
www.theconsciousplantkitchen.comLempeng Oatmeal Labu ini merupakan lempeng oat musim luruh yang mudah dan sihat yang dipenuhi dengan puri labu semula jadi dan rempah labu yang lazat. Tambahan pula, lempeng ini mesra alahan, 100% bebas telur, bebas tenusu dan bebas gluten.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-oatmeal-pancakes/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 14 lempeng
Kalori: 103.4kcal
Ramuan
Bahan kering
- 2 ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama Nota 1
- 3 sudu teh Serbuk penaik
- ½ sudu teh Allspice
- 1 sudu makan Rempah Pai Labu
- ¼ sudu teh Garam
Bahan-bahan basah
- 1 cawan Labu Tulen
- 1 ⅓ cawan Susu badam tidak sejuk, pada suhu bilik
- ¼ cawan Minyak Kelapa Cair atau minyak canola atau minyak avokado
- 2 sudu teh Ekstrak vanila
- 1 sudu makan Sirap maple atau sirap agave
arahan
- Dalam pengisar, masukkan semua bahan: oat kuno, allspice, rempah pai labu, serbuk penaik, garam, puri labu, susu badam, minyak kelapa cair, vanila dan sirap maple. Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati - kira-kira 30 saat.
- Tuangkan bahan-bahan cecair ke dalam mangkuk adunan - ia memudahkan untuk disenduk ke dalam kuali atau disimpan di dalam jag pengisar jika suka.
- Panaskan kuali leper lempeng dengan api sederhana tinggi. Apabila panas, kecilkan api dan cedok 1/4 cawan adunan untuk setiap lempeng.
- Masak selama 2 minit di satu sisi, sehingga sisinya kering, kemudian balikkan dan masak selama 1-2 minit di sisi yang satu lagi.
- Ulang sehingga tiada lagi adunan yang tinggal. Anda sepatutnya boleh menghasilkan kira-kira 14 lempeng oat labu.
- Hidangkan tanpa nasi atau dengan pecan, yogurt, atau hirisan pisang dan sirap maple.
Pada Suhu Ambien
- Simpan lebihan lempeng dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 3 hari atau bekukan untuk kemudian dan cairkannya di dalam peti sejuk sehari sebelumnya.
Nota
Nota 1: anda boleh menggunakan 2 cawan sebagai alternatif tepung oat buatan sendiri.
Pemakanan
Berkhidmat: 1lempeng | Kalori: 103.4kcal | Karbohidrat: 13.1g | Protein: 2.2g | Lemak: 5.1g | Lemak tepu: 3.4g | Lemak tak jenuh ganda: 0.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 0.7g | Natrium: 347mg | Potasium: 93mg | Serat: 2g | gula: 1.7g | Vitamin A: 2723.5IU | Vitamin C: 0.7mg | Kalsium: 193.4mg | Iron: 1.1mg | magnesium: 25mg | Fosforus: 121.8mg | zink: 0.6mg