Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Resipi Pasta Lentil Merah
www.theconsciousplantkitchen.comPasta Lentil Merah ialah makan malam vegan selama 30 minit yang mudah dan sihat dengan sos tomato lentil merah pekat dengan rempah ratus dan pasta Itali.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/red-lentil-pasta/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 4 hidangan
Kalori: 525.1kcal
Ramuan
- 2 sudu makan Minyak Zaitun
- 1 Bawang peeled, diced - about 1 cup
- 3 Bawang putih bawang putih dicincang
- 1 cawan Tomato Passata
- 1 boleh Tomato Dadu dengan jus mereka (14 oz)
- 1 cawan Lentil Merah
- 1 sudu teh Selasih Kering
- 1 sudu teh Oregano kering
- 2 sudu makan Ragi Berkhasiat
- ¼ sudu teh Garam
- 2 cawan Kaldu Sayuran
- 9 oz Pasta Nadi pasta masak mentah, bersamaan 18 oz (nota 1)
arahan
- Masak pasta dengan mengikuti arahan pada pembungkusan. Bilas, toskan, dan ketepikan semasa membuat sos. Baca catatan saya di atas untuk petua tentang cara memilih pasta yang sihat untuk resipi ini.
- Panaskan minyak zaitun dalam periuk besar dengan api sederhana. Masukkan bawang besar dan bawang putih yang telah dipotong dadu dan masak selama 5 minit sehingga wangi dan berwarna keemasan.
- Masukkan passata tomato, tomato cincang dalam tin, lentil merah, selasih kering, oregano kering, yis pemakanan, garam dan sup sayur.
- Kacau semua bahan, tutup, biarkan mendidih perlahan, kecilkan api, tutup dan reneh sos selama 15 minit, kacau selalu.
- Buka penutup, masukkan pasta yang telah dimasak dan terus masak dengan api sederhana sehingga pasta panas dan rasa sebati.
- Hidangkan segera dengan daun selasih segar yang dicincang dan Parmesan vegan jika suka. Resipi ini untuk 6 orang.
Pada Suhu Ambien
- Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara sehingga 3 hari atau bekukan.
Nota
Nota 1Saya menggunakan pasta nadi yang diperbuat daripada lentil, kacang kuda dan kacang borlotti. Ia adalah pasta tinggi protein. Anda boleh menggunakan mana-mana pasta yang anda suka untuk resipi ini.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 525.1kcal | Karbohidrat: 76.7g | Protein: 29g | Lemak: 10g | Lemak tepu: 1.1g | Lemak tak jenuh ganda: 1.1g | Lemak tak jenuh tunggal: 5.3g | Natrium: 920.6mg | Potasium: 942mg | Serat: 22.3g | gula: 7.7g | Vitamin A: 664.4IU | Vitamin C: 18.6mg | Kalsium: 89.8mg | Iron: 5.7mg | magnesium: 81.8mg | Fosforus: 251.9mg | zink: 2.5mg