Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Granola Oat Potong Keluli
www.theconsciousplantkitchen.comResipi Granola Steel Cut Oats buatan sendiri ini ialah resipi granola rangup yang mudah dan sihat yang penuh dengan protein dan serat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/steel-cut-oats-granola/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 12 hidangan
Kalori: 264.6kcal
Ramuan
- 2 cawan Oat Potong Keluli
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu teh Kayu manis
- ½ cawan Kacang Cincang badam, gajus atau pecan
- ½ cawan Benih biji rami, biji bunga matahari, biji labu
- ½ cawan Sirap maple
- 3 sudu makan Minyak alpukat
- 3 sudu makan Almond Butter
- 2 sudu teh Ekstrak vanila
Tambahan
- ⅓ cawan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu
- ½ cawan Cranberry Kering
arahan
- Panaskan ketuhar hingga 300°F (150°C). Alas dulang pembakar besar dengan kertas parchment. Ketepikan.
- Dalam mangkuk adunan yang besar, kacau bahan-bahan kering: oat potong keluli, oat gulung, kayu manis, kekacang dan biji benih.
- Kacau bahan-bahan cecair: sirap maple, minyak, mentega badam dan ekstrak vanila.
- Kacau sehingga semua bahan disalut dengan baik, kemudian ratakan dalam satu lapisan di atas dulang pembakar yang telah disediakan.
- Bakar selama 15 minit pada suhu 300°F (150°C) di rak tengah ketuhar sehingga naik bau.
- Sejukkan pada suhu bilik di atas dulang pembakar tanpa menyentuhnya. Gugusan granola akan terbentuk selepas 20 minit disejukkan.
- Hidangkan 1/4 cawan dengan susu berasaskan tumbuhan atau yogurt vegan.
Pada Suhu Ambien
- Simpan sehingga 2 minggu dalam bekas kedap udara, di dalam pantri, atau di tempat yang gelap dan sejuk.
Pemakanan
Berkhidmat: 4Sudu besar | Kalori: 264.6kcal | Karbohidrat: 28.6g | Protein: 5.6g | Lemak: 14.5g | Lemak tepu: 2.4g | Lemak tak jenuh ganda: 3.8g | Lemak tak jenuh tunggal: 4.6g | Natrium: 3mg | Potasium: 174.2mg | Serat: 3.6g | gula: 11.8g | Vitamin A: 4IU | Vitamin C: 0.7mg | Kalsium: 49.5mg | Iron: 1.2mg | magnesium: 50.1mg | Fosforus: 120.8mg | zink: 1.1mg