Go Back
-+ hidangan
Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Puding Biji Chia Strawberi
5 daripada 3 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Kod QR
www.theconsciousplantkitchen.com

Puding Biji Chia Strawberi

www.theconsciousplantkitchen.com
Puding Biji Chia Strawberi ini merupakan sarapan pagi tinggi serat dengan perisa strawberi dan krim yang lazat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-chia-seed-pudding/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Masa persediaan10 minit
Rendam4 jam
Jumlah masa4 jam 10 minit
Hidangan: 4 hidangan
Kalori: 232.6kcal
Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

Peribumi AS - metrik

arahan

  • Dalam pengisar berkelajuan tinggi, kisar strawberi segar yang telah dikupas dengan susu badam, yogurt, ekstrak vanila dan sirap maple.
  • Dalam mangkuk adunan yang besar, tuangkan susu strawberi, taburkan biji chia di atasnya, dan kacau dengan garpu sehingga sebati. Ketepikan selama 20 minit pada suhu bilik.
  • Kacau puding sekali lagi setiap 5 minit selama 20 minit seterusnya untuk memastikan biji benih tersebar dengan baik di dalam susu dan tidak membentuk paket biji benih.
  • Sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 3 hingga 4 jam untuk mengeras.

Nota

Nota 1Jangan ragu untuk menggunakan mana-mana susu yang anda suka. Untuk meningkatkan protein, gunakan susu soya atau sebarang jenis susu yang diperkaya protein.
Nota 2Sebarang jenis yogurt bebas tenusu biasa boleh digunakan.
Nota 3Biji chia hitam atau putih adalah sama dan berfungsi dalam jumlah yang sama dalam resipi ini.
Nota 4Sebarang pemanis cecair boleh digunakan, seperti sirap agave, nektar kelapa atau sirap beras perang.
Nota 5Jika anda menggunakan strawberi yang telah dicairkan, timbanglah untuk mendapatkan jumlah yang sama seperti strawberi segar.
Pada Suhu AmbienAnda boleh menyimpan puding dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 4 hari.

Pemakanan

Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 232.6kcal | Karbohidrat: 35.6g | Protein: 5.8g | Lemak: 8.6g | Lemak tepu: 0.8g | Lemak tak jenuh ganda: 5.7g | Lemak tak jenuh tunggal: 1g | Lemak trans: 0.03g | Natrium: 113.4mg | Potasium: 305mg | Serat: 10g | gula: 19.9g | Vitamin A: 25.1IU | Vitamin C: 72.6mg | Vitamin D: 0.6Pg | Kalsium: 324mg | Iron: 2.1mg | magnesium: 90.1mg | Fosforus: 210mg | zink: 1.3mg